睡前一小時你在做什麼？估計99%的友友們，答案都是：
——看手機
我想告訴大家的是，睡前一小時，別忘記做以下五點：
1泡腳：助眠養腎
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在21點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
寒氣重的朋友可以在泡腳的時候加點生薑或者炒過的花椒進去，驅寒很好
2刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
3揉腹：調理脾
臨睡時經常做揉腹運動。方法是：平臥、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。
4梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫髮和白髮。
5搓腳：排毒延壽
“三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花幾分鐘時間按摩湧泉穴，可以排毒養腎。
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