我是產後第二天就開始有母乳了，初期也出現了乳房有硬結，乳房脹痛症狀，請了月子中心護理部的保健師做了一次乳房護理，將乳管疏通後就像奶牛一樣，奶水豐沛。最開始的一週，我是親喂的。每天夜裡兩個小時育嬰師把寶寶抱過來吸吮，但後來覺得身體吃不消，加上媽媽心疼我，就讓我夜裡不要起了，提前吸出母乳或者讓月嫂餵奶粉。就這樣我每天從晚上十二點睡到早晨六點，醒來時兩個乳房堅硬溢乳。因為是初產婦，奶水也夠，就沒放在心上。然而半個月後，寶寶快速增長，需奶量越來越大，我卻發現奶水沒有親喂時多了，諮詢了月子中心專業人士，建議我繼續親喂，儘量讓寶寶少進食奶粉，除此之外，食補也很重要。下面我就推薦八道月子中心的下奶湯！
豬蹄花生湯
材料：豬蹄、花生、紅棗、枸杞、料酒、鹽、姜
做法：1、花生清水中浸泡片刻，洗淨。
2、豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗淨。
3、湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開。
4、放入花生、姜、紅棗、料酒，轉小火燉煮2個半小時左右。
5、出鍋前放適量鹽調勻即可。
烏雞黃花湯
材料：烏雞、黃花菜、紅棗、枸杞、生薑、鹽。
做法：1、烏雞一隻（剁成大塊備用）、黃花菜些許、紅棗5粒，枸杞、生薑。
2、黃花菜提前清水侵泡發軟，清水浸泡，約1個小時洗淨備用，去除黃花菜一頭的硬根。
3、烏雞放開水裡焯水2分鐘左右，撇去浮沫。
4、烏雞倒入電壓力鍋，放入枸杞、紅棗、生薑，清水燉30分鐘左右，放適量鹽後出鍋。
絲瓜雞蛋湯
材料：絲瓜、雞蛋、鹽、生薑、蔥
做法：1、蔥姜切絲，絲瓜切好，蛋打散。
2、炒鍋倒油，炒香蔥、姜，倒入水。
3、 水沸後倒入蛋液打散。
4、放入絲瓜，煮熟後放入蔥絲，放適當鹽後出鍋。
山藥排骨湯
材料：肋排、山藥、生薑、鹽
做法：1、山藥去皮、洗淨並切塊。
2、肋排焯水後，沖洗乾淨備用。
3、壓力鍋中加足量水，放入肋骨、山藥及配料。
4、高壓力鍋燉煮20分鐘後放適當鹽出鍋。
海帶凍豆腐湯
材料：海帶、凍豆腐、鹽、蔥、生薑
做法：1、海帶泡發、洗淨，切小片，繼續用水泡發，儘量溶解掉裡面的有害物質，最好泡12小時以上。
2、解凍凍豆腐並擠出凍豆腐中原有的水後切塊。
3、鍋內適量油，放入生薑。
4、放入水並煮沸，放入凍豆腐和海帶。
5、煮十餘分鐘後放入蔥段稍煮。
6、放入適當鹽後起鍋。
香菇豆腐鯽魚湯
材料：白鯽魚、豆腐、香菇、生薑、鹽
做法：1、起鍋上火，倒入調和油、生薑和鹽燒熱。
2、放入洗淨的鯽魚文火煎。
3、倒入溫水，煮沸後放豆腐慢燉半個小時。
4、放入香菇燉十餘分鐘。
5、放適當鹽後起鍋。
花膠牛奶湯（糖尿病患者忌喝此湯）
材料：花膠、牛奶、紅棗、冰糖、生薑
做法：1、花膠提前泡發並剪開。
2、將花膠、紅棗、薑片放入燉盅，放入牛奶。
3、燉煮2個小時。
4、放入適當冰糖溶化後盛出。
木瓜花生紅棗湯（沒開奶忌喝此湯）
材料：木瓜、新鮮花生、枸杞、桂圓、幹大棗
做法：1、大棗微煮去苦味。
2、木瓜切塊（非青木瓜），桂圓剝皮。
3、將木瓜、花生、枸杞、桂圓、大棗放入水中燉煮一個多小時，剩餘1.5L的量。
4、代水飲用。
除了多進食下奶食物和湯水，寶媽一定要堅信自己是一頭奶牛，畢竟天生奶少的只是少數，奶水一定會越來越多，足夠寶寶吃！
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