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虛胖這個事兒，已經是都市病裡最嚴重的了。
不僅僅是女生，男生也有大量的虛胖分子哦！
虛胖這個詞咱要分開分析：
虛：沒力氣，容易疲勞，體力差，也就是肌肉含量太少。
胖：這個簡單，脂肪多。
這麼看就簡單了。
所謂虛胖，就是肌肉含量低於常人，脂肪含量高於常人的一個亞健康狀態。
這種類型的人有一個特別明顯的判別標準：
就是他們看上去的體重，要比實際體重大！
原因是脂肪體積大，但是輕
肌肉體積小，但是重。
脂肪多肌肉少的身體，看上去一大坨，實際體重並沒有特別大。這種一定是虛胖。
下圖這位健身前就是個典型的虛胖身材，肚子都流下來了哦
比如：
一個胖子，看上去200斤以上，你一問，才180斤。
這是妥妥的虛胖沒跑。
造成虛胖的原因，在排除身體有其它病的前提下，一定是吃的多，動的少。
吃的多，就有大量能量攝入進體內。
動的少，這些攝入的能量沒有有效的消耗，蛋白質也沒變成肌肉，於是全全變成脂肪堆起來了……
所以，解決虛胖的辦法也就出來了：
不但要運動，而且必須有氧運動，和力量訓練雙管齊下。
有氧用來減少脂肪
力量用來增加肌肉
這個過程還是蠻艱辛的，但是別無他法。
希望有幫到你。
最後發一張勵志圖，看看人家，你們也可以做到！
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