夏天洗澡不當也有健康風險。酷暑天，人們洗澡的頻率相應增加，但洗澡事故也日漸頻發，其中多是洗澡時發生心臟猝死。
夏季洗澡該注意什麼？什麼時間洗澡最健康？長期洗冷水澡真的可以增強體質嗎？
人在疲勞狀態別馬上洗澡
人在夏天最容易感到疲勞。這是由於夏季晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，機體的消耗量也大，因而更易產生睏倦和疲勞之感。
另外，白天，人體隨著汗液的排出導致水分大量流失，消化液分泌隨之減少，容易引起食慾不振、精神睏乏。而到了夜間，炎熱的天氣影響了睡眠質量，不少人推遲了睡眠時間，往往熬夜到凌晨兩三點才睡覺，導致睡眠不足。
所以，在炎熱的夏天，對於晚上沒能好好休息，白天又忙個不停的上班族來說，往往下班回家第一件事就是衝個熱水澡，好洗去一身的疲憊與燥熱。但這樣做看似是減壓解乏的良方，但也很可能帶來不小的健康隱患。
這其實和高原反應一樣，都是缺氧惹的禍。初到高原時要儘量避免劇烈運動就是因為低氧環境下，心臟本就承受著不小負擔，如果再一運動會進一步加重心臟耗氧量，無疑雪上加霜。
疲勞是人體缺氧的一種表現，人在疲勞狀態時不建議馬上洗澡，因為這樣很可能加重缺氧情況，導致猝死。夏天一身疲憊回到家，最好先喝水休息一段時間。一旦發現有人在浴室裡暈倒，應立即將其平抬離開浴室，以脫離低氧環境，使其平臥。
我們也為大家準備了5條洗澡的健康常識，大家很有必要了解一下！
這5種情況，別洗澡！
除了在疲勞狀態下洗澡容易引起猝死外，還有五種情況下洗澡也可能造成意外。
1、運動後
據瞭解，夏季健身很容易讓人大汗淋漓，感到渾身黏膩，十分難受，所以不少人往往在出汗後習慣進浴室衝一把涼水澡。但這種過大的溫度落差對於人體健康也十分不利。
鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛，皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激會引起皮膚血管收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，而那些心臟本身就不是很好的人則更容易因此誘發心臟病。
另外，在冷水的刺激下，出汗散熱受阻，可造成散熱困難、體溫升高。而當機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常常容易患上感冒或者引起胃腸痙攣等。
同時，鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。所以，專家建議，夏季鍛煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，休息1小時左右後用溫水洗澡，這樣可以使肌肉得到充分放鬆。
2、飯後
此外，夏天天氣炎熱，往往飯還沒有吃完就早已大汗淋漓了，很多人就有了飯後洗澡的習慣。剛吃飽就洗澡會影響胃腸功能。
據瞭解，剛吃完飯，人體的消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。如果這時候洗澡，全身血管擴張，會促進血液循環，加重對心臟的負荷。
另外，由於胃部沒有充分的血液還會影響消化。因此洗澡最好安排在飯後1-2個小時後進行，每次持續時間不要超過半小時。
3、飢餓時
同時，飢餓時也不宜洗澡。如果血糖降低，下丘腦得不到足夠的營養，就會產生飢餓感。倘若此時去洗澡，會增加身體的耗氧量，加大對熱量、葡萄糖等的消耗，容易會造成低血糖等情況，甚至導致虛脫、昏倒等。
4、酒後
不少人喜歡喝酒，但是喝完之後免不了渾身酒氣，所以許多人往往選擇用洗澡的方式來醒酒、放鬆神經。最好等到醒酒後再去洗澡。
據瞭解，洗澡時人體要出汗，而剛喝完酒，血液中的酒精濃度相對增加，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，往往容易引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致於機體難以適應，從而可能引起心臟病或腦中風的發作，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
5、發燒時
而夏季發燒實在難熬，洗個澡興許可以幫助降溫，緩解一下病情。其實，這種做法非常危險。因為在發熱時，人的體質特別虛弱，洗澡本身會增加人的耗氧量，使得心率加快，有可能導致暈厥、暫時性的意識喪失等情況。
洗澡多搓這5個部位健康更長壽
1、搓頸後：可預防感冒
用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
2、搓三角窩：降壓通便，緩解失眠
耳朵上面有個三角區叫做“三角窩”，洗澡時，用熱水清洗並配合按摩，對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利於改善失眠。
3、搓腋下：防治循環系統疾病
腋下有一個重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。
4、搓小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞
熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環和身體新陳代謝，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以緩解疲勞。
5、搓腳心：益精補腎，防止早衰
洗澡時，兩手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜，可防止早衰。
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