健康生活維他命
如果把人體看作是一個精密的機器的話，肝臟就是這個儀器的核心動力之一。
肝臟可以清除人體內的毒素，並且可以協調人體內分泌系統、和保持人體所必須的鈣、鐵、鋅等稀有元素，肝臟對於女性的作用尤其重要。
女人肝不好，身體會有4種表現
1、臉色差
看臉先看額頭上，肝不好的女性額頭會出現痘痘，毛孔也會變得特別粗大。
其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚髮白，發黑，亮眼睛出現乾澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃症狀。
2、頭髮乾枯或油膩
中醫認為，頭髮的健康與否和人體的腎氣和肝血有關。頭髮黑亮一般與腎氣相關。
而頭髮的生長速度通常與肝血有關，因為肝主生髮，對於肝血不足的患者，頭髮容易變白、特別乾枯或十分油膩，並最終導致脫髮。
3、月經不調
肝是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。
若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，女性月經會出現紊亂。
肝血不足時可造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮症狀。
4、食慾不振、消化不好
女人肝不好，還多會伴有消化不好的情況，如果嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。
這是因為肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，並且影響了脂肪的消化，因此出現食慾不振，消化不好，厭油膩的情況。
以上這4種表現，都是在提醒女人，你的肝已經出現了問題，佔了一個，都要抓緊養肝了。
肝不好，多靠養，那麼，女人要如何養肝呢？
一、多吃“三紅”
1、紅棗
紅棗可以補血，幫助女人補肝血，同時，棗類含有一種三帖類化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制乙肝炎病毒活性的作比黑棗佳。
所以，對患有慢性肝炎的朋友，或者長期吃藥，擔心自己肝臟想幫助肝臟的朋友，除了定期的診療外，建議來點天然的紅棗。
2、西紅柿
西紅柿富含維生素C且低糖、低熱量，經常食之有助於提高免疫能力、清熱解毒、涼血平肝、防止毒素對肝細胞的損害等，可謂是養肝護肝、減肥降脂的佳果。
3、動物肝臟
動物肝臟含有豐富的優質蛋白質，所含的維生素C、A、B1，B2都高於豬肉，而且它所含的氨基酸與人體接近，較易被吸收利用。
肝病患者食用動物肝臟，以肝補肝不僅能補充營養，配上一定的中草藥，對肝病有一定的治療作用，可以治療病毒性肝炎、肝鬱脅痛、貧血、水腫等多種疾病。
二、多喝“三水”
1、蒲桂菊茶水，養肝降火
取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g混合，製成茶包，每天開水沖泡飲用即可。
很多女性秋天時常感心煩意亂、暴躁不安，這都是秋燥引起了肝火，肝火太旺所致，此時喝點蒲桂菊茶正可養肝降火。
蒲公英，不僅可清肝毒，還能保肝，經常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。金銀花，具有疏熱散邪、清解血毒、降肝火的功效，經常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用。桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，促排毒。四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保護肝臟健康。
2、刺玫花茶水，養肝活血
刺玫花就是野生的小玫瑰花，營養含量較高，有很高的藥用價值。
刺玫花葯性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
所以，日常用刺玫花泡水代茶飲，可以很好的疏肝理氣。
此外，刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
3、檸檬水，養肝排毒
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。
美國肝病專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。
每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
三、動之有道護肝臟
積極進行體育鍛煉是護肝的有效方法，運動能促進氣體交換，加快血液循環，使肝臟得到更多的氧氣與養料。
肝經通過腿部、腳部，而脾、肝、腎經就在腿部、腳部的內側，所以運動方面可以偏重在腳部。
登山、慢跑、太極拳等緩和性的運動，對肝臟很有幫助。建議最好經常去戶外活動，呼吸新鮮空氣，以助肝氣生髮，吐故納新。
四、2個養肝小動作
1，兩個手握成空拳，然後輕輕的敲打頭頂部，從前額向後敲打，反覆的循壞敲打，直到感覺到累停止。
這是因為足闕陰肝經上面經過前額，然後到達巔頂和督脈交匯。
所以，敲打頭部，可以鼓動肝經的氣血運行，達到養肝護肝的作用。
2，將兩個手向兩側伸直，與身體成垂直狀態，然後手指分開伸直，用力的擊掌，擊掌要感覺到疼痛，反覆做20次。
因為手掌對人體的各個臟器都有反射點，所以經常這樣擊掌，可以調節全身的氣血，對疏通肝經也有很好的作用。
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