晨跑，很多人都有這個習慣。儘管我是習慣傍晚跑或夜跑的，但是我朋友圈內，晨跑打卡的人還是挺多的。每次朋友圈裡都是晨跑的人負責道早安，夜跑的人負責說晚安。整個朋友圈，看起來還是挺正能量的，因為這些愛跑步的可愛的人兒。而且總能慢慢地感染身邊更多人加入跑圈，最近一朋友準備開始跑步，問我說：晨跑到底要幾點開始跑，比較好？那我要幾點起床呢？對於這個問題，大家有什麼看法嗎？
雖然我沒有晨跑，但是我諮詢過一些晨跑的跑友。他們大多是6點開跑，有的跑半小時，有的跑1小時，跑完回家拉伸10-20分鐘，汗水也幹了，再洗澡，吃早餐，出發上班。但是6點開跑，他們可是大多5點半就起床了，因為起床後需要洗漱，喝水，休息片刻，做熱身動作，這樣就大概半小時了，然後6點差不多準時，出去開跑。所以大概可以斷定的是，不管你晨跑幾點開始，至少得提前半小時起床，做準備才行。
5點半起床，6點開跑的人群，大多應該是自律的上班族。所以必須更早起來，提早把跑步的任務完成了，這樣上班也不會遲到。在我諮詢的跑友中，還有個別人晨跑是7點到8點開始，選擇這個時間段晨跑的人群，大多是公司離家近，或者工作相對自由的人群。
那麼，為什麼要這個時間段跑步呢？跑友說：7點到8點時段，正常太陽就出來了，有陽光的時候，空氣會相對比較清新，空氣中也比較不會有霧氣，讓人感覺潮溼，所以這個時間段晨跑，感覺對身體更健康。
我們都知道晚上睡覺最佳時間是9點到10點，但是按現在的大多數人群，能做到10點到11點睡，就已經不錯了。如果按成人睡眠8小時質量最佳來算，那麼早晨最佳起床時間就是6點到7點。這個時間段不至於太早，也不會太晚，天色已明，陽光微亮，空氣沒有太多汙染，剛好清新適合跑步。
跑步有諸多好處，這個不用多說了。在我諮詢眾多晨跑者中，還得到了另一個晨跑的理由。這個理由就是晨跑的人，一定要早起，那就晚上一定得早睡。就這樣堅持晨跑，無形中就改變了自己的作息，更自律的同時也更規律地生活，再加上每天半小時的運動量，跑完步再去上班，感覺一整天都精力充沛。
有位女跑友說：每天提前2小時起床，一天就比別人多擁有2小時，一天的時間過得比別人長，比別人更充實、更有活力。我覺得挺有道理的，你們說呢？
閱讀更多 無俢健身跑步 的文章
