97歲的老人是什麼樣子的？上海中醫藥大學終身教授朱南孫1921年出生，今年已經97歲了。老人家依然每週坐診兩次，她頭髮濃密，無病無痛，思維敏捷。朱南孫並沒有養生秘訣，她很多的生活方式聽起來簡單，想要見效卻要持之以恆。
每天一碗湯
朱南孫認為，世上沒有長生不老的靈丹妙藥，“像廣告中那些療效‘神奇’的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。”
朱南孫雖不推崇藥補養生，但卻一直堅持每天喝一碗西洋參枸杞湯。西洋參性平，四季都適合，有滋陰補氣之效；而枸杞子補血、明目。
原料：西洋參、枸杞
做法：枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好，可喝兩天，次日早上起來溫一下就可以吃了，也可以當茶喝，脾虛的人放兩三顆紅棗。
飲食清淡不煎炸
朱教授吃東西比較清淡，煎炸等容易上火的食品從來不吃的。除此之外，她並沒什麼忌口，對自己喜歡的食物也從不多吃。
朱南孫更傾向於食補。氣血虛的人可以多吃些當歸羊肉湯，脾弱的人也可以吃點山藥。只要對症，並持之以恆，
把腸胃調理好，長壽並不是難事。女性美容三豆飲
由於長期從事婦科，對於女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫教授推薦“三豆飲”。
原料：綠豆，赤豆，黑豆，生甘草
做法：綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，煮爛的豆子可吃掉，能利水消腫、補充營養。
每天五指梳頭
每天早上醒來，她都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，提振精神。
頭是五官和中樞神經所在，頭皮上有很多穴位，用手指按摩這些穴位，能夠通經活絡，改善頭部血液循環，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目，防止頭髮脫落和變白的保健作用。
做法： 兩手手指半彎曲，用五個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍。這個動作每天至少做五遍。
每天兩次按摩後背
朱南孫每天都會讓女兒幫著按摩後背兩次。
背部有心俞、肝俞、腎俞三個重要穴位（心俞：養心寧神；肝愈：養血疏肝；腎俞：滋養肝腎），按摩之後血脈都活了，經絡也打通了。
睡前熱水泡腳降壓
朱南孫血壓多年都很正常，倘若白天勞累，就要睡前泡腳，水溫比平時略高一些，泡上20分鐘就能起到降壓的作用，同時，泡腳對養氣血也很有好處。
養生就要多動動
朱南孫教授喜歡爬樓。精力充沛的她看起來才60多歲。爬樓梯這個習慣堅持了幾十年，如今朱南孫教授不但身材苗條，體重始終保持在52-53公斤，而且血壓正常，全無病痛。
心態好愛旅遊
朱南孫心態年輕，認為多接觸不同年齡段的人群，才能保證不與社會脫節，這是長葆青春的秘訣。
旅遊和運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。朱老喜歡短途線路，不會影響到正常的飲食起居。
養生關鍵在養心
快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉。朱南孫說：養生關鍵在於養心，想得開、放得下，保持內心的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，因此要保持正常的七情。
朱南孫坦言，女性每天保持好心情比昂貴的補品和保養品來得更有效。
圖為年輕時的朱南孫教授
朱南孫的這9項養生習慣都很簡單，要想達到保健身體、養生養心的效果，就需要常年堅持才可獲益。
我願意幫您排憂解難，如果您有什麼營養保健方面的疑問，可以在文章下留言，我會看到並及時回覆。
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