我和她的故事
腦供血不足一般是指腦部的某一位置局部血液供應出現不足，導致腦部正常功能障礙。腦供血不足是一種慢性的腦血管疾病，一般與高血脂、高血壓、糖尿病等疾病引起的
動脈硬化相關。高血糖、高血壓會損傷血管內皮，血液中的脂類物質，特別是低密度脂蛋白就會沉積在這些損傷部位，從而使血管壁變厚、變脆。如果某一位置沉積的脂類過多，就會形成斑塊。斑塊不僅會使血管變得狹窄，造成血流不暢，如果斑塊破裂，還會形成血栓，直接堵塞血管，造成可致死的梗塞性疾病。
臨床有哪些症狀？
腦供血不足輕重不同，症狀也不相同。主要有以下幾種：
運動功能出現障礙：言語不清、流口水、面癱、一側肢體無力、走路不穩等；
神經意識失常：總是犯困、嗜睡，整天昏昏沉沉。甚至有少數患者會發生性格變化，要麼沉默寡言，要麼多語暴躁；
感覺功能發生障礙：突發性的耳鳴、聽力下降、面部麻木、舌頭麻木、嘴唇發麻等。
腦供血不足的患者該如何調節飲食
從上面的講解就可以知道，想要預防腦供血不足，飲食上要做到以下幾點：
多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維不僅不能被消化，還可以吸附大量脂質，從而減少進入血液的膽固醇。此外，攝入一定量的膳食纖維攝後，會相應減少碳水化合物的攝入量，讓肝臟有更多產能生產高密度脂蛋白，從而加速清除血管中的脂質斑塊。膳食纖維主要存在於蔬菜、水果和雜糧中。
多吃富含抗氧化劑的食物
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
富含抗氧化劑的食物有黑莓、蔓越莓、藍莓、山核桃等。
多吃富含鉀元素的食物
鉀元素可以降低血壓，預防動脈硬化。富含鉀元素的食物主要有香蕉，每天吃1~2個香蕉可以預防動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟。
腦供血不足，簡言之，就是指人腦某一局部的血液供應不足而引起腦功能的障礙。究其發病原因多與腦動脈硬化有關，其表現多為注意力不集中、頭暈頭痛、失眠多夢、肢體麻木等 ，嚴重威脅著人們的生命健康。因此，一旦出現腦供血不足的症狀時，就要儘快就醫，明確診斷再對症治療，除此之外，腦供血不足還要在飲食中進行調理。
腦供血不足飲食調理的原則為降血脂，因此要多吃粗糧和多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物，具體來講，可以多吃以下幾種食物：
1、大蒜。大蒜性溫，味辛平，入脾、胃、肺經，具有降血脂、降血壓的功效，還能使血液變稀，具有類似於維生素E和維生素c的抗氧化特性，腦供血不足的人食用大蒜，可有效緩解不適症狀。
2、香蕉。香蕉味香、富於營養，其含有豐富的鉀成分，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用化。有報道表明，早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
3、木耳。木耳味道鮮美，營養豐富，可素可葷，具有預防動脈粥樣硬化的功效，木耳中的腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用。
4、紅棗。紅棗中的維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，能補血養顏，促進血液循環，適用於氣血不足。
5、葛根。葛根中的葛根素有明顯的降低血糖作用，其所含的黃酮類化合物還有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯。
6、大豆。大豆的營養價值很高，在日常生活中也很常見，大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用，能減少膽固醇的吸收，能預防腦供血不足。
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腦供血不足的情況一旦發生，就一定要引起足夠的重視，因為其如果得不到及時治療，就有可能會進展為腦梗死，危害人的生命健康。對於腦供血不足，應當要注意飲食調理，以幫助減少腦梗死的危險因素，那麼具體來講，有哪些常見食物可以選擇呢?
1、大蒜。大蒜性溫而味辛平，中醫上認為，其具有降血脂和降血壓的功效，與此同時，它還能夠降低血液粘稠度，同時還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性，對於腦供血不足的人，食用大蒜，對預防腦梗死可起到一定幫助。
2、香蕉。香蕉味香而富於營養，其含有較為豐富的鉀，因此在抗動脈硬化、降血壓和保護心臟方面具有保健作用。有研究表明，如果人們在早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉的話，將能夠為人體提供豐富的鉀，從而降低罹患腦梗死的風險。不過，糖尿病患者則不宜一次食用過多香蕉，以免血糖過高。
3、紅棗。很多人可能不知道，紅棗中的維生素含量是非常高的，它甚至還有"天然維生素丸"的美譽。由於紅棗具有補氣血的功效，因此對於氣血不足的患者而言，是比較適宜的。
4、大豆。大豆的營養價值也是很高的，大豆中含有的植物固醇能夠減少人體對於膽固醇的吸收，進而降低人體血液中的膽固醇，，因此對腦供血不足具有良好的保健作用。
腦供血不足作為人體腦部血液循環的一種常見障礙，一旦發現，應儘快就醫，以明確診斷、及早治療，而在日常生活中，則要堅持做好飲食調理，以減少其造成不良後果的幾率。
指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。
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腦供血不足會表現為：
面部、唇舌甚至身體一側發生麻木感，眼部視力不清，頭部突然性的眩暈、耳鳴等症狀；
- 還會造成嘴變歪、說話不清、流口水、甚至吞嚥困難、肢體痙攣、走路不穩等；
- 腦供血不足會讓人覺得疲憊，想睡覺、精神不振、記憶會減退等。
總之，腦供血不足會為人的身體健康及日常生活帶來不少的危害。
飲食來調理會有一定功效：
例如：
平時多吃胡蘿蔔、核桃可以有健、補腦的功效，可以多食用一些大蒜，它具有降低血脂、血壓的作用，還可以健腦，能夠有效調理腦供血不足；
- 多吃玉米和黑木耳可以使血管得到軟化；
- 多食一些低脂肪食物，多食用水果和蔬菜類，對防治腦供血不足都起到一定的作用；進行葉酸的補充可以預防動脈硬化。
- 多喝白開水，每天睡前喝一些白開水，可以降血稠度，加快血液的循環，對改善腦供血不足起到作用。
腦供血不足患者需注意：
注意保護好頭部，不能著涼，不可長時間使頸部處於一個動作，平時多注意休息，保證睡眠的充足等；
- 腦供血不足人群還要進行戒菸戒酒，平日多做身體鍛鍊，多進行戶外的運動。
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腦供血不足是中老年人最常見的腦血管疾病，通常與高血脂症、高血壓、糖尿病等基礎疾病引起的動脈硬化有關，動脈內的粥樣斑塊形成可以導致動脈狹窄，從而影響到大腦的血供，引起一些神經系統的症狀。這種疾病的“殺傷力”很強，但是卻往往不受人們的重視。
臨床表現
- 病人會突然感到眩暈，站立或行走不穩，眼球晃動，噁心或嘔吐，聽力下降；
- 出現肢體麻木，突然感到一側臉部或手腳麻木，有的是舌麻，有的是唇麻；
- 出現暫時性的吐字不清或講話不靈，肢體無力或活動不靈；
- 會表現出與平日不同的頭痛，會出現突然原因不明的跌倒；
- 會出現短暫的意識喪失和智力的突然變化；突然但暫時出現的視物不清，視物模糊或變形、視野缺損、複視。
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飲食注意事項
- 在飲食上，要調整飲食結構，患者飲食以食用豆類、豆製品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，適量進食瘦肉、牛奶，平時多吃新鮮的蔬菜，比如洋蔥、西紅柿等，多吃水果，比如蘋果、橘子、香蕉等，可以起到抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生。
- 戒菸戒酒，避免高血壓的發生，避免升高甘油三酯的含量，控制食鹽的攝入，用鹽量為正常飲食中鹽量的三分之一左右，控制病人的血糖，忌食糖及含糖較多的食物。
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- 可以多食用一些大蒜，它有降血脂、降血壓、健腦功能，食用大蒜還可以促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，延緩腦供血不足的症狀。
- 經常吃海帶、河魚、魚油，可減低腦細胞死亡速度，常服用維生素E，有防止衰老、動脈硬化作用。
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良醫濟世
腦供血不足有暫時性的與慢性的兩種。人在各種感冒或吃了不衛生的食物時，常會發生腦血管痙攣，此時大腦就處於腦供血不足狀態，重者會感到頭痛頭漲頭欲裂，輕者不舒服有睏意打哈欠，可以服用擴張血管的藥物比如腦清片，暫時疏緩。慢性的有兩種，一種是由頸動脈椎動脈出現了較大的斑塊，使血流受阻，可以服用擴張椎動脈的天麻片，醒腦口服液等一系列天麻製劑。
日常生活中可以常吃一些茶樹菇，蜜環菌等可以擴張頸動脈椎動脈血管的食物，配合以黑木耳黑豆等可以清除血管垃圾的綠色食品，積極運動，逆轉動脈硬化，逐漸消除動脈斑塊。
還有一種是心動力不足，也就是每搏心輸出量太少，這是由於心衰等原因造成的。可以在積極有氧運動的同時，配合以富含輔酶十的藥食兩源的飲食，比如菠菜枸杞牛肉沙丁魚鯖魚等，豆油花生油中也少量含有。臥床的心衰病人可以口服輔酶十膠囊。輔酶十是一種脂溶性醌，類似於Vk結構，因其側鏈聚異戊烯基的聚合度10而得名，它可抗脂質過度氧化，也可以促使營養物質在線粒體中轉化為能量。可抗心肌缺血，可增加心輸出量，可抗心律失常，可使處周血管阻力下降。輔酶十膠囊適用於易疲勞免疫力低的人群，也適用於糖尿病人癌症患者，最適用於心腦血管疾病的患者。可保護心腦血管細胞生物膜結構的完整性，提高心臟的速率及節律的穩定性，還能減緩動脈粥樣硬化的發生。如果患者腦供血不足而且便秘，可判定為心衰，如果夜晚不能臥睡，必須坐立方能緩解，可判定為重度心衰，可去醫院查體，預防急性心梗腦梗的發生。日常生活中，低油鹽，粗茶淡飯，多做戶外有氧運動，對於預防心衰及腦供血不足，有積極的意義。 春風化雨雨過無痕
腦供血不足患者的飲食一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足症狀。
至少晚餐吃得清淡些
從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食儘量要清淡。若飲食習慣不能立即改變，那麼至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至於過高。
節制飲酒，少吃葷菜
假如有飲酒的愛好，最好節制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制。
多吃蔬菜、粗糧
儘量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
補充葉酸
富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆漿或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。
補充α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於歐米伽3脂肪酸，是人體不能自身合成只能從食物攝取的營養素。
蘇子油含有67%以上的不飽和脂肪酸α-亞麻酸。α亞麻酸的調節血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發揮抗血栓的作用。服用1.2g/d的α—亞麻酸120天，顯微鏡下膽固醇結晶密度可以非常明顯地減少，大塊的脂質斑塊可以消失。
每天5ml的蘇子油加入100ml的酸奶中，攪拌食用即可。蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。評論
趙波營養師
1、建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。經常吃海帶、魚可減低腦細胞死亡速度。
2、儘量多吃蔬菜、粗糧，堅果、炒菜時少放油，用油最好選擇亞麻籽油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的食物。可以把這些食物做成精力湯既方便食用，還便於吸收。
3、早睡早起；適當鍛鍊，如快走等；
4、一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。6評論
春風化雨雨過無痕
腦供血不足有暫時性的與慢性的兩種。人在各種感冒或吃了不衛生的食物時，常會發生腦血管痙攣，此時大腦就處於腦供血不足狀態，重者會感到頭痛頭漲頭欲裂，輕者不舒服有睏意打哈欠，可以服用擴張血管的藥物比如腦清片，暫時疏緩。慢性的有兩種，一種是由頸動脈椎動脈出現了較大的斑塊，使血流受阻，可以服用擴張椎動脈的天麻片，醒腦口服液等一系列天麻製劑。
日常生活中可以常吃一些茶樹菇，蜜環菌等可以擴張頸動脈椎動脈血管的食物，配合以黑木耳黑豆等可以清除血管垃圾的綠色食品，積極運動，逆轉動脈硬化，逐漸消除動脈斑塊。
還有一種是心動力不足，也就是每搏心輸出量太少，這是由於心衰等原因造成的。可以在積極有氧運動的同時，配合以富含輔酶十的藥食兩源的飲食，比如菠菜枸杞牛肉沙丁魚鯖魚等，豆油花生油中也少量含有。臥床的心衰病人可以口服輔酶十膠囊。輔酶十是一種脂溶性醌，類似於Vk結構，因其側鏈聚異戊烯基的聚合度10而得名，它可抗脂質過度氧化，也可以促使營養物質在線粒體中轉化為能量。可抗心肌缺血，可增加心輸出量，可抗心律失常，可使處周血管阻力下降。輔酶十膠囊適用於易疲勞免疫力低的人群，也適用於糖尿病人癌症患者，最適用於心腦血管疾病的患者。可保護心腦血管細胞生物膜結構的完整性，提高心臟的速率及節律的穩定性，還能減緩動脈粥樣硬化的發生。如果患者腦供血不足而且便秘，可判定為心衰，如果夜晚不能臥睡，必須坐立方能緩解，可判定為重度心衰，可去醫院查體，預防急性心梗腦梗的發生。日常生活中，低油鹽，粗茶淡飯，多做戶外有氧運動，對於預防心衰及腦供血不足，有積極的意義。1評論
熊貓笑笑
腦供血不足跟人的氣血不周有關，其根源有二：一是血管堵塞，供血不暢，二是肝血不足，導致周身血氣虧損。所以想要解決腦供血不足可從這兩方面努力。
可以清血毒、排肝毒的食物：
1、枸杞
枸杞能提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
2、靈芝
靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎可經常和一些丹芝粉，丹芝是靈芝中藥效較好的一種，可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。
3、蒲公英
蒲公英，又叫婆婆丁，很多人都在野外見過。它含有膽鹼﹑氨基酸和微量元素，還含有蒲公英醇等有效成分。蒲公英最主要功能是清熱解毒，消炎去火、消腫、利尿。它具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。
蒲公英除了做菜還能當茶喝，但需要注意蒲公英性寒，如果是胃寒的人士，或者是虛弱的女性，可以加入玫瑰花佐一佐寒性。每日用蒲公英和玫瑰花組成小茶包，反覆沖泡，藥效也很好。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
5、無花果
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
6、大蒜
大蒜中含有大量的含硫化合物，激活肝臟中的肝酶，清除掉體內的毒素。蒜類中還含有大蒜素和硒，能夠幫助保護肝臟不受毒素侵害。
可以減少血管堵塞的食物：
1、富含α-亞麻酸的食物：食用富含α-亞麻酸的食物能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。常見的富含α-亞麻酸的食物有蘇子油、胡麻仁油等植物油。
其中蘇子油的含量最高，可高達65%左右，可有效清除血液垃圾，減少其在血管壁的殘留，增強血管彈性，對降血脂、預防動脈硬化等心腦血管疾病效果明顯。
食用蘇子油時注意不要高溫加熱，避免其氧化，可用於涼拌菜或直接滴在粥、湯中食用，也可和酸奶攪拌食用，還能起到清血毒、排腸毒的作用。
2、菌類：菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。評論
柴火煮飯
很多上了年紀的人都會有生腦供血不足的疾病，但隨著生活節奏加快，社會壓力的增大，腦功能供血不足的患者開始趨向於年輕化。那麼腦供血不足的原因是什麼，腦供血不足應該怎麼辦，腦供血不足怎樣調理，腦供血不足吃什麼好呢，下面我們一起來看一下有什麼好的方法能治療腦供血不足吧。
腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。能夠引起腦供血不足的原因有上百種，而腦供血不足又能引起很多的其他疾病的發生，就像老年人的頭暈症狀一般都是因為老人的腦供血不足的症狀引發的，那麼腦供血不足頭暈吃啥好?
腦供血不足的飲食
儘量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。25評論
腦供血不足大多為中老年多發病。造成此病的原因很多，主要是造血系統失調，再生功能遲緩，血管壁垢加厚，心臟泵血壓力減弱引發。食物調理小編已列曬清單，七成可取。補充三點：1.二稚關節有卡。應每天多次揉摩二稚，促使泵血上頭。二稚病比癌症更危險，人們應引起高度重視。2，胸口受阻，胸部是心臟的保護傘，人在發胖後，對各器管有擠壓作用力，錘胸震心，在源頭查原因。3.飲食調理，月頭豬血有清垢化於功效，每月買點來煲湯喝，有助稀釋粥狀血，提高泵血壓強增量。還是要補血，如蛋清，紅牛七，土洋參，血管藤，雞血藤，無花果，紅棗，龍眼，通花，內紅霄藤，矮地茶，千口金，……快速緩解因供血不足造成的心悸，快膊，心肌梗塞戒少死亡威脅。
樂道健康
腦供血不足患者的飲食一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足症狀。
至少晚餐吃得清淡些
從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食儘量要清淡。若飲食習慣不能立即改變，那麼至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至於過高。
節制飲酒，少吃葷菜
假如有飲酒的愛好，最好節制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制。
多吃蔬菜、粗糧
儘量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
補充葉酸
富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆漿或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。
補充α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於歐米伽3脂肪酸，是人體不能自身合成只能從食物攝取的營養素。
蘇子油含有67%以上的不飽和脂肪酸α-亞麻酸。α亞麻酸的調節血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發揮抗血栓的作用。服用1.2g/d的α—亞麻酸120天，顯微鏡下膽固醇結晶密度可以非常明顯地減少，大塊的脂質斑塊可以消失。
每天5ml的蘇子油加入100ml的酸奶中，攪拌食用即可。蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。
零起步學做飯
腦供血不足多是由於勞累過度，熬夜、飲食不規律等因素導致的。而恢復腦供血情況，最好的辦法就是多注意休息。
建議您平時可以多吃點羊肉、大棗、阿膠等食物。同時可以使用適量的當歸、丹參、黃芪等一起泡水喝。再就是平時要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。嚴重的患者應該去醫院詳細的檢查後做相應的治療。
由於常年服用藥物，很多心腦血管疾病患者已經產生耐藥性，有的甚至會因為藥物的傷害而引發肝腎的衰竭和其他病症外的身體傷害。這樣不僅達不到治癒的作用，反而加重了病情。所以後遺症期最好選擇一些天然無副作用的調理品進行調養。像微絡康這樣的天然膳食營養調理品，就可以在改善微循環的同時避免過多用西藥給身體造成的副作用。
預防腦供血不足要合理安排作息時間，平時多吃新鮮蔬菜、水果、魚、黑木耳。
1、營養專家建議,要遠三白(糖,鹽,豬油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米)。從營養價值看,四條腿(豬,牛,羊)不如兩條腿(雞,鴨),兩條腿不如一條腿(蘑菇),一條腿不如沒有腿(魚)。
2、經常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度。
3、經常在手內運動健身球,可促進腦循環。
4、養生專家建議中老年人群，在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，這類食物對各種原因所造成的器官缺血都具有很好的預防以及治療作用。比如像紅棗，用20來顆紅棗煲水喝，一天喝多次都沒有關係，不僅可以緩解供血不足的症狀，同時還可以調理貧血等症狀。或者是還可以用紅棗以及大米煮粥喝，同樣可以補血。生素E,有防止衰老,動脈硬化作用。
很多時候老年人之所以會經常性的出現腦供血不足等症狀，與體內缺鐵也有著很大的關係，因此在日常生活中應該適當多吃些含鐵量豐富的食物。比如像金針菜，其中不僅含有大量豐富的鐵，同時維生素A、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼營養素的含量都十分豐富，經常吃這類食物不僅可以快速的補鐵，同時對腦供血不足還具有很好的預防以及治療作用。
富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆漿或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。
採集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或將松葉陰乾，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發現，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
鮮青椒富含豐富的維生素C和辣椒素，有助於防止動脈硬化和血栓形成。常吃鮮辣椒的人很少患腦血栓病和冠心病。
香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化、降血壓、預防腦中風。
大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足的症狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。
菩提樹花盛開
腦供血不足的人，常有頭暈、頭疼、耳鳴，手腳冰涼或者手腳麻木，健忘失眠等，嚴重者會造成腦血栓，出現語言不利，或者肢體障礙等，造成的主要原因有一下幾個方面。
一是：天生體質虛弱，或者飲食失養，造成氣血不足，腦失所養，治療是溫陽化氣，補氣養血的方法，經常吃大棗、核桃仁、黑芝麻、枸杞子、山藥、生薑，也可以熬粥，或者吃生薑燉豬蹄，生薑燉鴿子肉，也可以用藥食兩用的中藥材，黃芪、當歸、大棗、熟地、生薑泡水喝。
二是：心腦血管方面的疾病，造成心腦血管的變形、增厚等，使氣血運行不暢通，影響了腦的供血，平時少吃油膩食物，控制血糖，注意心情調理，可以吃生薏仁、大棗、百合、生薑粥，也可以用黃芪、天麻、丹參泡水喝。
三是：血脂和血粘度過高，使血流不暢，造成腦的供血不足，與飲食不節，過食肥厚之物有關，少吃動物的內臟和過於油膩的食品，多吃清淡的蔬菜，像菠菜、芹菜、木耳、苦瓜等，也可以熬山楂、百合、苦瓜、綠豆湯，也或者用藥食兩用的：黃芪、炒山楂、五味子泡水喝。
只要注意心情調理、飲食調理、藥物調理、適量運動，腦供血不足的症狀很快就會改變。
