根據世界各國權威部門發佈的研究報告
20個長壽方法簡單易學
小夥伴們快學起來吧！
1
唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現，
歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比
更加活躍，唱歌能使人長壽。
2
跑步
據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3
不要久坐
久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，
人的預期壽命減少2年。
4
吃薑黃
有研究結果顯示，
薑黃一種能抵禦多種疾病的
強效抗氧化劑。
5
減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學日前研究發現，
人們減少攝取卡路里不僅有助於
延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病
的發病率也會明顯下降。
6
吃綠葉菜
國內外多項研究證實，
綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，
多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
7
擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，
擁抱能夠降低血壓，
有益於心臟。
8
吃花椰菜
美國科學家最近指出，
花椰菜除了能預防癌症外，
還能夠清理肺部的有害細菌。
9
提高睡眠質量
美國芝加哥大學通過研究顯示，
睡眠質量不好，
會增加患癌症的風險。
10
開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，
通過對7萬人的健康資料進行分析，
輕度憂慮者死於心臟病和中風的
風險比普通人要高29%
11
少吃糖
發表在最近出版的
《美國醫學會內科醫學》期刊上的
這項研究稱，
隨著糖的分量攝取的多少，
人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12
保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現，
在憤怒爆發後的兩個小時，
人們心臟病發作的風險增加了近五倍，
中風風險增加三倍多。
13
飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現，
飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，
延緩衰老。
14
吃蘋果
俗話說，
一天一個蘋果，
疾病遠離我。
15
少看電視
澳大利亞研究人員顯示，
每天多看一小時電視，
心血管疾病的發病率就會上升18%。
16
跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現，
跳舞可加快血液循環，
增加老人腦部供血，
預防老年痴呆症。
17
吃大蒜
中國浙江醫藥研究院通過研究表明，
大蒜中的活性成分能預防
動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、
降低膽固醇、減少血栓的形成、
調節血糖和預防癌症。
18
吃堅果
澳大利亞學者研究發現，
每天吃堅果，
患心臟病的幾率可以降低29%，
患癌症的幾率會降低11%，
可以有效降低死亡率。
19
護理牙齒
瑞典科學家的研究，
牙齦炎症，會導致動脈硬化，
誘發心血管疾病。
20
大笑
日本研究人員通過追蹤調查得出，
大笑有助於降低血壓。
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