流年裡君可安好
中年人的健康表現：怎麼準確判斷自己的健康狀況。
從重要到次要依次列舉。
一，積極樂觀的精神狀態，很容易恢復平衡的心理
這是健康的根本表徵和最堅強基礎。精神來自健康身體支撐，精神又極大反作用於機體健康。
能積極做事，不為得失糾結，再有一個為之努力不懈的目標，是精神健康的最高要求。
二，健康的臉色，或說”氣色”
身體狀況，每時每刻的變化都能立即反應在臉上！
我們黃種人只要看上去氣色很好，就是健康。怎麼具體描述這種好呢？
黃裡泛紅，黃中透著淡淡的紅暈，二者營造出健康的白，或者因為職業暴曬，黃中透著黑紅，就是健康氣色。
一張憔悴的臉，一副蠟黃的臉，一個黝黑的臉，都不是健康。
其實，任何描述都無法準確那種健康氣色。但是，我們人人都懂得怎麼看別人的臉是否正常。即使昨夜的沒有睡好，我們都能一眼看穿。
三，良好的胃口
胃口好腸道就好。他倆是一體。
你能持續自己的飲食習慣而沒有不良胃腸道感覺，吃啥也行，吃什麼也香，吃什麼也消化正常，就是胃好。
你突然不能喝酒了，不能吃辣椒了，不能吃涼的了，都是有問題。
有這三個表現，任何人就是健康的。
四，強調兩點
1，在以上表現下，你即使稍微有點偏離，然後開始自我調整，尤其從精神入手保持良好，你會很容易恢復正常。不必有任何過分擔心。
2，在這樣的三個表現下，即使你查體有血糖高、血壓高、血脂高，都不必太在意，而去吃藥、住院。你只要稍微改變一些不良生活方式，比如別喝太多酒，別坐太久，也就自動調整好了。
尤其，在這樣的三個表現下，即使你體檢確定有癌變，都根本不用管！如果你就當做沒有一樣，過一陣子腫瘤會自己消失。
因為這樣子三個表現，證明著機體有強大的自愈力和免疫力，任何病症都能逆轉！
春雷滾滾2
45歲是人生的一個黃金分割點，此前人生的諸多輝煌都不能作數，只有45歲後還保持強健的身體，才能說你的人生平穩落地了，所有的功成名就都有了意義。
不論男女，45歲後有5個表現，恭喜你，五臟沒毛病，與長壽有緣。
1、入睡不困難：心臟好
研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。
大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。
如果你入睡不困難，且睡眠質量好，說明你的心臟還很不錯。
2、指甲紅潤：肝臟好
《素問·五臟生成》中說：“肝之合筋也，其榮爪也。”
肝臟好不好，也能在指甲上看的出來，因為指甲是屬於筋的一部分, 筋健康與否主要看肝臟好不好，如果你的指甲紅潤有光澤，那麼說明你的肝臟很健康。
如果你的指甲發白無血色，而且有凹凸不平的紋路，那麼你的肝臟可能出現了問題，這時你就要注意了。
3、沒有溼氣：脾臟好
脾不好的人往往溼氣重，而溼氣進入人體後又會直接損傷脾臟，兩者可形成惡性循環。
脾臟參與人體的消化和吸收，如果脾臟功能受損，營養物質無法及時被人體消耗和利用，為人體新陳代謝提供新的能量，會導致食慾下降。
許多人胃口不佳，渾身不舒服，也是脾虛溼氣重的表現。
4、皮膚好：肺好
我們的皮膚跟肺有緊密的關係，肺臟隨我們的一呼一吸帶動精微營養物質，潤澤和滋養我們的皮膚和毛髮；肺控制著毛孔的開合；肺臟決定著面部毛孔的排洩，當肺出現問題，毛孔排洩不暢，就會長痘痘和粉刺。
如果你到了45歲後，皮膚還很好，那真的要恭喜你了，這不僅預示著你的衰老步伐比一般人慢，也說明你的肺還很不錯。
5、毛髮旺盛：腎好
想知道腎好不好，我們可以看一下我們的頭髮是否烏黑濃密，如果頭髮乾枯，毛躁，發黃，那說明腎臟可能不好了。
我們常說“發為腎之華”，如果腎好，自然毛髮旺盛，如果頭髮不好的話，那麼也就代表著我們的腎不是很健康。
45歲前，無論你多麼努力拼搏都不為過，但到了45歲後，一定要愛惜自己的身體了，尤其是五臟已經出現問題的人，真的應該開始好好補養五臟了，否則晚年就只能和疾病為伴了。
養心：補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為“血管清道夫”，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
蘇子油、有機亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的，但因為三文魚可能汙染風險，且膽固醇含量較高，所以一般建議採用植物油的方式補充α-亞麻酸，會更安全有效。
蘇子油含的α-亞麻酸在66.7%左右，有機亞麻籽油也有55%左右，兩者含量都很高，可根據自己的口味挑選食用，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定防治作用。
養肝：多食青色食物
綠色植物含維生素C、膳食纖維比較多，有通便、養肝的作用；
常見的綠色食物有：
1、糧食類：綠豆等；
2、蔬菜類：菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、苦瓜等；
3、水產類：海帶、海藻等；
4、水果類：鱷梨、青蘋果、青棗、石榴等。
養脾：常吃這三素寶
秋天是養脾的好時機，常吃三素寶，健脾補虛乏，比燕窩還要好。
山藥：滋補健脾。山藥富含蛋白質、維生素及澱粉酶、多酚氧化酶，具有補脾腎、益氣養陰的作用，秋天多吃山藥可以補虛益氣。
芋頭：調中益脾。芋頭軟糯好吃，營養也是很豐富，可以益脾胃，調中氣，非常適合在秋天的時候進食。慄滋軒二十八谷散也有益脾胃的功效，而且一年四季都適合吃，還能從內調節祛溼氣。
紅薯：補中暖脾胃。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能使人“長壽少疾”，尤其適合在需要補虛的秋天。
養肺：做一做呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。
人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。
養腎：記好“三字經”
護好腳：腎經起始於足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養腎固精的功效。
通大便：大便不暢也會傷及腎臟，平時根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
喝夠水：飲水過少，不利於體內有害物質排出，會加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
睡好覺：臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。
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週週愛生活
人常說\\身體好世上無難，精神好歡樂無限，又言男人\\三十如狼，四十如虎。五十優如帥小夥，六十歲依然身強壯，七十歲神氣飛揚招搖過市有人陪(挽手於年青婦人)。這也是人常說的:身體好不論年歲，小夥帥不分老少。我同齡女曾讚揚某一男子，就現在(近七十)老夥也帥著呢，我稱之為本村周潤發，潤髮也沒他光亮。閒話少說，歸書正題，45歲後有那些表現，能說明五臟沒有毛病呢，通常來說，大致三四方面可看可論，一，吃的好一口潑如豬，睡的香一躺到即眠。這是說胃口好消化不錯，能吃能喝，能休息好，身體自然就好。二，精神健壯，口語流暢，記憶力強，這說明神筋方面，大腦方面，心臟方面健康，身體自然不錯，三，氣色佳，與黑白粗嫩無大關係，看上去有一種飽滿紅潤，精神煥發光亮的一種感覺，充斥著面容{體內}，即氣質好，氣魄好的象徵。四，人到(男)四十五以後，健談且喜跑跳旅遊交往之人多身體好。還有一標誌，即大便通暢無阻之人一也即穀道粗之男女多身體好，不易生毛病也。以上粗概男子四十五以後身體所表現的，五臟心肝脾肺腎沒什大毛的論斷淺晰也一
