馬上要過節了，走親訪友當然不能兩手空空地去。不少人都會選擇送點保健品，既健康，還特別溫馨。
但價格昂貴，種類繁多的保健品，該買什麼？
以下要說的這幾種，真的不值得大家掏錢包。
不值得買一：燕窩
營養不如吃個雞蛋
幹燕窩的主要成分是：50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質。
蛋白質含量看起來還挺高的？
但吃燕窩，每次也就吃 3～5 g，那蛋白質的攝入量還不如吃一個雞蛋多。而且，燕窩的蛋白質氨基酸組成並不好，質量上也遠不如雞蛋。
有些宣傳中說「燕窩中含有唾液酸」……這種物質在人和動物體內都有，我們自己就能合成，沒必要吃那兩口燕窩。
更要小心的是，有些不靠譜的商家為了去除燕窩中的鳥羽毛、鳥糞等雜質，會違規使用漂白劑漂白 ，如果買到了這種產品，那可真是花了錢還傷了健康。
至於有人說明星都靠吃燕窩來美容，那主要是因為明星們……有錢。
不值得買二：冬蟲夏草
有砷中毒風險
冬蟲夏草，是蝙蝠蛾幼蟲被蟲草菌侵染形成的，並沒有什麼神奇物質。
曾經，商家說是「蟲草酸」，但科學家們發現，蟲草酸就是常見的甘露醇，是一種很常見的化工原料，治療便秘的開塞露裡就有它。
後來，商家又宣傳它含有「蟲草素」，但至今有很多科研機構表明，無法在冬蟲夏草中檢測出蟲草素。
目前，並沒有什麼高質量的研究證明冬蟲夏草有保健效果，反而有不少證據表明它可能有「毒」。
2016 年，國家食藥監總局發佈提示：長期食用冬蟲夏草及製品，會造成砷過量，存在較高風險。
如果你和家人想要買冬蟲夏草，請三思。
不值得買三：蜂蜜
是種好吃的糖，別期待太多
蜂蜜中近 80% 的成分是糖，還有 20% 左右的水，而維生素、礦物質、蛋白質、有機酸等其他營養成分，加起來的含量不足 1%。
歐洲食品安全局曾在 2010 年發佈文件，其中認為蜂蜜的實際成分不能達到宣傳中的功效，希望大眾不要過度迷信蜂蜜。
可以把它看成是種帶有特殊風味的糖漿，和甜點、糖果一樣，都需要控制量。
如果普通感冒引起咳嗽了，那可以喝勺蜂蜜，這是它唯一被證實的功效。
但如果為了所謂的「保健養生」「排毒養顏」之類的功效去狂喝蜂蜜水，那能補的只有肥肉了。
不值得買四：三七
宣傳功效多，沒有被證實
三七是一種很常見的中草藥，通常乾燥之後磨成粉服用，它確實含有皂甙、多糖、黃酮等成分。
不過，雖然存在一些特殊成分，但這並不意味著吃三七就有特殊效果。
因為這些成分並不是三七特有的，很多植物中也都能提取出來，而宣傳中的各種功效（例如活血化瘀、增強免疫力、降血脂等），目前也並沒有足夠的證據。
如果因為相信這些功效，影響了真正有效的藥物治療，反而可能會耽誤病情，就得不償失了。
不值得買五：酵素
一杯發酵的果蔬汁而已
所謂的酵素，其實就是酶。
目前已知的酶有四千多種，它們確實對於保證身體正常工作很重要，甚至有些還被製成了藥物。
但那些宣傳能減肥、通便、養顏、抑制高血壓……的保健品類酵素，都是無效的。
一方面是因為酶種類多，不同種類的酶功效完全不一樣；另一方面則是因為多數酶都是蛋白質，很可能吃到胃裡還沒發揮作用，就被分解掉了。
如果是小作坊或自己家做的酵素，如果發酵時有雜菌混入，喝了還可能會拉肚子……
今天說的這 5 種保健品都不神奇，沒有必要花費高價購買，更不能把它們當做治療疾病的藥物。
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