想要寶寶了，可以給自己100天的準備時間和等待時間。100的時間說長不長，說短不短，但心理上會讓我們產生“我有100天的時間可以等到懷孕，不用操之過急”，可以緩解懷孕的部分壓力，充足時間調理身體環境。
100天的時間，做好營養規劃：
我們常說孕前需要3個月的時間，因為如果你身體機能較差，營養缺失，懷孕本身也是負擔，對自己對胎兒都不利，可能還影響孩子出生後的發育問題，所以，懷孕不要緊張、急切，注意營養準備。
1.一日三餐安排：
早餐：
一杯牛奶，幾片雜糧麵包，一個雞蛋，一些爽口的蔬菜，譬如生菜、黃瓜、西紅柿等。或者一碗八寶粥，一個雞蛋，一些蔬菜等。
總之，一定要有營養，還健康，最好少吃油炸食品，特別是油條，如果是反覆使用的油致癌性還是很高的。
午餐：
午餐是大餐，一定要認真對待，可以準備點雞鴨魚肉等肉類，當然也不能少了菜，油菜、白菜、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、菌類等等。菜最好能吃上1-2斤左右，補充維生素、礦物質。
晚餐：
晚餐要少吃，7分飽就可以。以蔬菜為主，少量肉食也可以，如果你中午吃了適量肉食，晚上其實可以不用吃。
注意：
注意控制用鹽量，北方人的口味可能比較重，一天攝入的鹽可能在10克左右，已經超過了正常6克的量。雞蛋一天一個即可，以免膽固醇攝入太多。一天內可以隨時吃點水果。吃的全，吃的適量，就很完美了。
2.戒菸戒酒
戒菸戒菸這是不斷重複的話題，酒精超量會對生殖細胞質量有損害，精子卵子畸形率上升。
3.控制咖啡因
如果你是咖啡愛好者，一天不喝就渾身難受，可以少量飲用，一定不要過量，因為過量的咖啡因也對生殖細胞不利，阻礙受孕，增加胎兒胎停、畸形率。
除了咖啡，綠茶、巧克力、可樂等也含有咖啡因，一定要少喝。
4.補葉酸
飲食攝入的葉酸可能不夠女性懷孕所需，現在在懷孕前3個月，一般就需要補充葉酸片，降低胎兒神經管發育畸形，出現無腦兒、脊柱裂、先天性心臟病等幾率。
如果是意外懷孕，可以馬上進行補葉酸，在孕早期補葉酸也是又降低畸形的風險的。
溫馨提示：
有的朋友因為以往的生活習慣，或者疾病問題，導致身體缺乏某些營養素，除了注意飲食外，可能需要額外的補充相關含片。
祝願備孕的朋友接住好孕，早日懷孕。
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