想要宝宝了，可以给自己100天的准备时间和等待时间。100的时间说长不长，说短不短，但心理上会让我们产生“我有100天的时间可以等到怀孕，不用操之过急”，可以缓解怀孕的部分压力，充足时间调理身体环境。
100天的时间，做好营养规划：
我们常说孕前需要3个月的时间，因为如果你身体机能较差，营养缺失，怀孕本身也是负担，对自己对胎儿都不利，可能还影响孩子出生后的发育问题，所以，怀孕不要紧张、急切，注意营养准备。
1.一日三餐安排：
早餐：
一杯牛奶，几片杂粮面包，一个鸡蛋，一些爽口的蔬菜，譬如生菜、黄瓜、西红柿等。或者一碗八宝粥，一个鸡蛋，一些蔬菜等。
总之，一定要有营养，还健康，最好少吃油炸食品，特别是油条，如果是反复使用的油致癌性还是很高的。
午餐：
午餐是大餐，一定要认真对待，可以准备点鸡鸭鱼肉等肉类，当然也不能少了菜，油菜、白菜、西兰花、胡萝卜、菠菜、菌类等等。菜最好能吃上1-2斤左右，补充维生素、矿物质。
晚餐：
晚餐要少吃，7分饱就可以。以蔬菜为主，少量肉食也可以，如果你中午吃了适量肉食，晚上其实可以不用吃。
注意：
注意控制用盐量，北方人的口味可能比较重，一天摄入的盐可能在10克左右，已经超过了正常6克的量。鸡蛋一天一个即可，以免胆固醇摄入太多。一天内可以随时吃点水果。吃的全，吃的适量，就很完美了。
2.戒烟戒酒
戒烟戒烟这是不断重复的话题，酒精超量会对生殖细胞质量有损害，精子卵子畸形率上升。
3.控制咖啡因
如果你是咖啡爱好者，一天不喝就浑身难受，可以少量饮用，一定不要过量，因为过量的咖啡因也对生殖细胞不利，阻碍受孕，增加胎儿胎停、畸形率。
除了咖啡，绿茶、巧克力、可乐等也含有咖啡因，一定要少喝。
4.补叶酸
饮食摄入的叶酸可能不够女性怀孕所需，现在在怀孕前3个月，一般就需要补充叶酸片，降低胎儿神经管发育畸形，出现无脑儿、脊柱裂、先天性心脏病等几率。
如果是意外怀孕，可以马上进行补叶酸，在孕早期补叶酸也是又降低畸形的风险的。
温馨提示：
有的朋友因为以往的生活习惯，或者疾病问题，导致身体缺乏某些营养素，除了注意饮食外，可能需要额外的补充相关含片。
祝愿备孕的朋友接住好孕，早日怀孕。
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