simon0813
您好！
上班时的来回走路当然算运动啦！我们人体为了维持良好的功能状态，需要大致4种类型的运动，包括有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练和平衡性训练。
您的上班来回走路就属于其中的有氧运动。
有氧运动对于我们身体有非常多的好处，增加身体的抵抗力、促进睡眠，降低血脂，改善血小板功能等。
而且，这种经常活动的状态，也可以大大降低高血压病、糖尿病、冠心病等慢性疾病的风险。
总体上来说，您这种工作状态对于减少慢性病发生，维持健康还是有很多好处的。
不过，除了有氧运动，其他形式的运动也很重要，在工作之余最好还是要进行一下其他形式的运动。
而且，有氧运动还要注意强度，只有一定的强度，才能刺激心肺，改善心肺功能。而上班的这种开会走动，强度可能不会太高，平时注意增加一些高强度运动。
协和康复刘淑芬
走路上下班通勤，肯定算运动，而且是一举两得的好方式。
但是上班走路也需要讲究科学。
我单位同事，由于身体发福，所以就在上班期间每天提前5-6站下车，然后走到单位，下班后也是坐一段车再下车走回家，或者走五六站再坐车。她还经常发微信朋友圈，好评不断。
但是坚持一年后她放弃了，一是确实很瘦了，减肥的目的达到了；二是膝关节炎症严重，大夫建议她放弃步行，慢慢修养康复。
那么，上下班应该注意什么呢？
1，走路姿势正确。
其实每个人都能走路，但是不一定每个人都会走路。走路姿势其实没有什么太难的要领，如果我们每天走的少，对身体也不会有什么伤害。但是一旦天天走，就需要注意姿势。双臂自然摆动，不用刻意追求多大幅度，但是不要用力过猛带动身体扭动。双腿双脚平行迈出，不能出现“内八字、外八字”，不能甩腿，要用大腿带动小腿，不要用力踏步，以免对关节带来负担。也不能迈大步，要小步快走，这样会安全并且不会对关节造成伤害。
2，一定要选合适的鞋。
走路上班，一定不能穿皮鞋，这是很多人都知道的，当然也不能穿鞋底很硬的户外越野、登山鞋，在城里步行，要选合脚而鞋底平缓的运动鞋。可以把上班穿的高跟鞋、皮鞋放在办公室，走到办公室换一下。
3，休息不丢人。
我的同事之所以受伤，主要是由于他在朋友圈中经常晒自己走路的图片，朋友们赞誉有加，一方面确保她能坚持下来，持续了一年多，非常好。另一方面，由于大家监督，她只好天天走路，见面就问走了多少。这反倒成了她的负担和压力，在她已经感到膝盖酸痛的时候，还努力坚持，甚至还约同事一起走，减轻痛苦。
她最大的问题是“真正会运动的前提是首先要会休息”的道理。所以，上班走路，不用天天走，更不用一天走两次，个人认为，每天走60分钟左右就可以，就能达到锻炼的目的，该休息时一定要休息，只要身体和心情不好，感到疲劳，就要休息。养成并了解自己的运动能力和休息规律。
总之，坚持运动，科学休息，持之以恒，其乐无穷。
京城散客
就我个人来说，公司宿舍到公司大约需走路15分钟 ，早出晚归，一天下来大约1万步左右，走路坚持快有半年了，没有减重，只是感觉比不走路 ，人要精神点…所以 现在我想减肥只好下班后邀请我爱人一起跑步20分钟…坚持一段时间看效果…
杨杨72712
勉强算是吧，说是勉强，只是说只能起到很小的锻炼效果。个人工作原因，有时候也是经常走动，有时候一天下来也有一万多步了，少的也有七八千步吧，可是又一次下雨没带伞跑回家的，也就1公里吧，结果都喘不上气了，跑不动，腿软腿酸腿痛都来了，可见还是得有专门的锻炼时间和强度的。
阿文0707
我上下班走路已经3年了，想分享一下自己的切身感受。
1.上现走路确实能起到一定的锻炼作用，从刚开始嫌累到现在轻松，腿步力量有所增强。
2.但从朋友圈热衷刷步数的效果来看，一些朋友在走路多了一段时间后，有出现膝盖和腰部不适感。个人建议要把握走路的时间和步数，不是走的越多越好，我上班走路时间20分钟，一天大概6000至1万步，没有不适感。
3.走路上下班雾霾和汽车尾汽等环境问题也需要重点考虑。
青青草记录分享
1、上班时来回走路算运动，因为来回走动你也能消耗卡路里。
2、健身房里面的运动分为有氧和无氧两种，上班时的运动是有氧运动。器械健身一般都是无氧运动。
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算哦，亲。
既然选择走路，那么时间上一定是充裕的，不会影响到上班，下班就更无所谓了。时间在20分钟之内，不会觉得是负担，速度再稍微提一点，到目的地不会大汗淋漓，象冬天早春晚秋时还能增加身体温度，提高免疫力，抗流感。
比起其他出行方式，走路或许有喝尾气落灰尘的危险，但大家谁不喝尾气啊，你以为你天天待室内，你的危险就小了？所以不能因噎废食。戴口罩等保护措施能减少被污染几率。
我就喜欢走路上班。能锻炼身体，欣赏路边的花花草草，遇见熟人同行，还能聊一下，化解寂寞。
夏天就少走吧，特别是中午，会把你晒成碳的。
无语之默默
简单说一下我个人的看法，供参考：
1.上班时走路，也算运动。起码比一动不动要强。
2.对于上班族来说，如果下班后运动时间不能保证的话，应该有意识的培养工作之余定期活动的习惯。活动的方式有很多种，办公室内走动一下，站起来伸展一下四肢，活动一下腰颈，这些都是很好的活动方式。间隔以每小时活动一次为好。
3.上班时的运动强度不够，健身的效果不如下班后专门进行的运动。所以，如果有空的话，还是要坚持工作时间外的锻炼活动，既可以保证时间，又可以保证运动强度，效果比上班时的短暂活动效果要好很多，以健步走、慢跑、广场舞、太极等舒缓运动为主，不建议每天爬山。
