simon0813
您好！
上班時的來回走路當然算運動啦！我們人體為了維持良好的功能狀態，需要大致4種類型的運動，包括有氧運動、抗阻訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。
您的上班來回走路就屬於其中的有氧運動。
有氧運動對於我們身體有非常多的好處，增加身體的抵抗力、促進睡眠，降低血脂，改善血小板功能等。
而且，這種經常活動的狀態，也可以大大降低高血壓病、糖尿病、冠心病等慢性疾病的風險。
總體上來說，您這種工作狀態對於減少慢性病發生，維持健康還是有很多好處的。
不過，除了有氧運動，其他形式的運動也很重要，在工作之餘最好還是要進行一下其他形式的運動。
而且，有氧運動還要注意強度，只有一定的強度，才能刺激心肺，改善心肺功能。而上班的這種開會走動，強度可能不會太高，平時注意增加一些高強度運動。
協和康復劉淑芬
走路上下班通勤，肯定算運動，而且是一舉兩得的好方式。
但是上班走路也需要講究科學。
我單位同事，由於身體發福，所以就在上班期間每天提前5-6站下車，然後走到單位，下班後也是坐一段車再下車走回家，或者走五六站再坐車。她還經常發微信朋友圈，好評不斷。
但是堅持一年後她放棄了，一是確實很瘦了，減肥的目的達到了；二是膝關節炎症嚴重，大夫建議她放棄步行，慢慢修養康復。
那麼，上下班應該注意什麼呢？
1，走路姿勢正確。
其實每個人都能走路，但是不一定每個人都會走路。走路姿勢其實沒有什麼太難的要領，如果我們每天走的少，對身體也不會有什麼傷害。但是一旦天天走，就需要注意姿勢。雙臂自然擺動，不用刻意追求多大幅度，但是不要用力過猛帶動身體扭動。雙腿雙腳平行邁出，不能出現“內八字、外八字”，不能甩腿，要用大腿帶動小腿，不要用力踏步，以免對關節帶來負擔。也不能邁大步，要小步快走，這樣會安全並且不會對關節造成傷害。
2，一定要選合適的鞋。
走路上班，一定不能穿皮鞋，這是很多人都知道的，當然也不能穿鞋底很硬的戶外越野、登山鞋，在城裡步行，要選合腳而鞋底平緩的運動鞋。可以把上班穿的高跟鞋、皮鞋放在辦公室，走到辦公室換一下。
3，休息不丟人。
我的同事之所以受傷，主要是由於他在朋友圈中經常曬自己走路的圖片，朋友們讚譽有加，一方面確保她能堅持下來，持續了一年多，非常好。另一方面，由於大家監督，她只好天天走路，見面就問走了多少。這反倒成了她的負擔和壓力，在她已經感到膝蓋痠痛的時候，還努力堅持，甚至還約同事一起走，減輕痛苦。
她最大的問題是“真正會運動的前提是首先要會休息”的道理。所以，上班走路，不用天天走，更不用一天走兩次，個人認為，每天走60分鐘左右就可以，就能達到鍛鍊的目的，該休息時一定要休息，只要身體和心情不好，感到疲勞，就要休息。養成並瞭解自己的運動能力和休息規律。
總之，堅持運動，科學休息，持之以恆，其樂無窮。
京城散客
就我個人來說，公司宿舍到公司大約需走路15分鐘 ，早出晚歸，一天下來大約1萬步左右，走路堅持快有半年了，沒有減重，只是感覺比不走路 ，人要精神點…所以 現在我想減肥只好下班後邀請我愛人一起跑步20分鐘…堅持一段時間看效果…
楊楊72712
勉強算是吧，說是勉強，只是說只能起到很小的鍛鍊效果。個人工作原因，有時候也是經常走動，有時候一天下來也有一萬多步了，少的也有七八千步吧，可是又一次下雨沒帶傘跑回家的，也就1公里吧，結果都喘不上氣了，跑不動，腿軟腿痠腿痛都來了，可見還是得有專門的鍛鍊時間和強度的。
阿文0707
我上下班走路已經3年了，想分享一下自己的切身感受。
1.上現走路確實能起到一定的鍛鍊作用，從剛開始嫌累到現在輕鬆，腿步力量有所增強。
2.但從朋友圈熱衷刷步數的效果來看，一些朋友在走路多了一段時間後，有出現膝蓋和腰部不適感。個人建議要把握走路的時間和步數，不是走的越多越好，我上班走路時間20分鐘，一天大概6000至1萬步，沒有不適感。
3.走路上下班霧霾和汽車尾汽等環境問題也需要重點考慮。
青青草記錄分享
1、上班時來回走路算運動，因為來回走動你也能消耗卡路里。
2、健身房裡面的運動分為有氧和無氧兩種，上班時的運動是有氧運動。器械健身一般都是無氧運動。
大力看圖
算哦，親。
既然選擇走路，那麼時間上一定是充裕的，不會影響到上班，下班就更無所謂了。時間在20分鐘之內，不會覺得是負擔，速度再稍微提一點，到目的地不會大汗淋漓，象冬天早春晚秋時還能增加身體溫度，提高免疫力，抗流感。
比起其他出行方式，走路或許有喝尾氣落灰塵的危險，但大家誰不喝尾氣啊，你以為你天天待室內，你的危險就小了？所以不能因噎廢食。戴口罩等保護措施能減少被汙染幾率。
我就喜歡走路上班。能鍛鍊身體，欣賞路邊的花花草草，遇見熟人同行，還能聊一下，化解寂寞。
夏天就少走吧，特別是中午，會把你曬成碳的。
無語之默默
簡單說一下我個人的看法，供參考：
1.上班時走路，也算運動。起碼比一動不動要強。
2.對於上班族來說，如果下班後運動時間不能保證的話，應該有意識的培養工作之餘定期活動的習慣。活動的方式有很多種，辦公室內走動一下，站起來伸展一下四肢，活動一下腰頸，這些都是很好的活動方式。間隔以每小時活動一次為好。
3.上班時的運動強度不夠，健身的效果不如下班後專門進行的運動。所以，如果有空的話，還是要堅持工作時間外的鍛鍊活動，既可以保證時間，又可以保證運動強度，效果比上班時的短暫活動效果要好很多，以健步走、慢跑、廣場舞、太極等舒緩運動為主，不建議每天爬山。
