嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。寒露已到，自此白日將變得蕭瑟，天寒夜長，霧結煙愁。這一時節，我國南方大部分地區各地氣溫將繼續下降。
寒露是24節氣中最早出現“寒”字的節氣。寒露至，秋意熟透，冬天的腳步也越來越近，各種秋衣得準備起來了~
頸腰腳，三保暖
寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。
這個時候不宜再“秋凍”了，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，戴條圍巾可有效保暖頸部。
暖腰：時常用搓熱的雙手捂在腰眼上有很好的溫熱作用。
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
寒露吃點什麼好？
寒露後，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。
01
芝麻
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論。這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。於是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。
02
鯽魚
鯽魚，肉味鮮美，營養全面，蛋白質多，脂肪少，食之鮮而不膩，非常適合在秋冬，男女老少食用。
鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
03
黑木耳
若論秋季養生佳品，當屬木耳！黑木耳是一種營養豐富的食用菌，其性平味甘，入胃、大腸經。具有滋陰潤燥、養血益胃、活血的功效。
而且，黑木耳含有植物膠質，可以吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
04
百合
秋季空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、皮膚乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。
百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼。
食譜推薦
西芹南瓜炒百合
【原料】
南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油
【做法】
1、西芹洗淨削皮，切段，南瓜去皮去瓤，切薄片；
2、鍋內燒開水，放入南瓜焯水，水開後撈出，將焯好的南瓜控幹水分；
3、鍋內放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生後加入南瓜一起翻炒；
4、南瓜西芹炒熟時放入百合，加入鹽和雞精調味，翻炒均勻後出鍋。
姜不宜多吃
“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。
在秋燥時節要儘量少吃生薑、胡椒、辣椒等辛辣食物，這類食品吃太多容易引起人體感覺口乾舌燥，嚴重者會導致牙疼和咽喉腫痛的症狀發生。
寒露的這天，也是國慶長假結束開始上班的第一天（想想又多了幾分涼意）大家要吃好睡好注意保暖，調整好狀態，重新投入到工作中哦~
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來源｜廣東衛生信息、健康佛山
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