袅袅凉风动，凄凄寒露零。寒露已到，自此白日将变得萧瑟，天寒夜长，雾结烟愁。这一时节，我国南方大部分地区各地气温将继续下降。
寒露是24节气中最早出现“寒”字的节气。寒露至，秋意熟透，冬天的脚步也越来越近，各种秋衣得准备起来了~
颈腰脚，三保暖
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
这个时候不宜再“秋冻”了，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。
暖腰：时常用搓热的双手捂在腰眼上有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
寒露吃点什么好？
寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。
01
芝麻
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
02
鲫鱼
鲫鱼，肉味鲜美，营养全面，蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，非常适合在秋冬，男女老少食用。
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
03
黑木耳
若论秋季养生佳品，当属木耳！黑木耳是一种营养丰富的食用菌，其性平味甘，入胃、大肠经。具有滋阴润燥、养血益胃、活血的功效。
而且，黑木耳含有植物胶质，可以吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
04
百合
秋季空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。
食谱推荐
西芹南瓜炒百合
【原料】
南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油
【做法】
1、西芹洗净削皮，切段，南瓜去皮去瓤，切薄片；
2、锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分；
3、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒；
4、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。
姜不宜多吃
“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
在秋燥时节要尽量少吃生姜、胡椒、辣椒等辛辣食物，这类食品吃太多容易引起人体感觉口干舌燥，严重者会导致牙疼和咽喉肿痛的症状发生。
寒露的这天，也是国庆长假结束开始上班的第一天（想想又多了几分凉意）大家要吃好睡好注意保暖，调整好状态，重新投入到工作中哦~
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来源｜广东卫生信息、健康佛山
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