长假归来，一不小心就进入了【寒露】。
除了是从凉爽过渡到寒冷的标志，寒露这天开始，秋冻也需要停止！当然随之，一些养生知识也需要及时变动，所以还没完全从长假里缓回来的朋友，快快收下这篇及时的寒露养生贴吧~
1.不露足
寒露不露脚这句老话还是很有道理。寒露过后气温降，如果不做好足部保暖，很容易寒从足生，而经常感冒生病。近年来一些爱美的女士常喜欢冬天露脚踝，但却常生病就是这个道理了。
此外脚部位受冻还容易引起毛细血管收缩，一些血液循环不好以及有心血管疾病的朋友尤其要避免！除了做好日常保暖工作，建议每晚可以开始泡热水脚哦~
2.护肚脐
爱美的女士除了容易冻脚之外，还可能不注意肚脐的保暖。秋季温差大，晚上寒凉之气就比较容易通过肚脐侵袭人体。造成胃肠功能紊乱、腹泻甚至神经衰弱。
所以一定要保护好肚脐，不要让它受冻！或者可以通过艾灸来解决因为受凉导致的腹泻问题，比如：取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。不过最好还是建议大家去专门的店里进行这种操作哦~
3.暖好腰
尤其是老年人，寒露节后腰肌劳损将因为天气变冷容易加重，建议出门穿个马甲，或者适当跟着广播体操做下腹背运动，达到温暖腰背的目的。当然也可以去参加广场舞，或者时常搓热双手捂在腰部，做好保暖。
4.护脖颈
降温后特别要注意保护好脖子，脖子是寒气入侵的主要部位，受凉后容易引起感冒。
可以通过围围巾来做好有效的保暖工作。另外也建议做些颈部运动，比如前后伸缩脖子或者左右来回转动。
5.调整作息
昼短夜长阳气收敛，在寒露后越发明显。为了保养阳气，起居时间也需要适当变动，建议早睡早起，顺应节气的发展，确保身体健康。
6.调节饮食
对应寒露，饮食养生也有明显的改变！
01. 朝盐晚蜜
寒露带来的秋燥问题也是与日俱增，应对秋燥最有效的就是朝盐水+晚蜜水的搭配。
尤其是早上喝淡盐水，如同补充生理盐水一般能达到很好的补水效果。
02. 滋阴防燥
除了补水之外，还可以通过改动食物构架来做好防秋燥的工作。比如主食中建议添加糯米、芝麻以及乳制品；而蔬菜则推荐萝卜、莲藕、番茄为主；
水果提子、梨、香蕉、荸荠等都有良好的防燥功能。另外还可以做些养生汤，如白菜蜜枣煲猪肺、银耳雪梨汤等等滋阴的汤品哦~
03. 少苦多甜宜温热
另外从寒露开始，饮食建议遵循少苦多甜模式。比如可以多吃梨、胡萝卜、藕等食物。此外红枣在此时也是绝佳的养生品，炒制后可以健脾，直接泡水喝也有助于暖胃暖肚哦！
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