空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單，喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。--王安石
明日就是寒露節氣，寒露時節的氣溫，要比“白露”更低，地面的露水也更冷。
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區，均已進入秋季，東北則進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。
那麼，這個時節，如何養生呢？
寒露將至，忌食一瓜，多吃二白，預防三種疾病，為過冬打好基礎！
寒露將至，忌食一瓜
俗話說，秋瓜壞肚；寒露時節，儘量少吃“瓜”。
比如西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解熱，食之冰涼，多食對脾胃的傷害很大。
因此，寒露時節，天氣漸冷，如果此時再吃很多寒性的西瓜，會給脾胃增加負擔，甚至還會出現頭昏乏力、身體困重等現象。
寒露將至，多吃二白
1、蓮藕
常言道，荷蓮一身是寶，秋藕補人。
寒露時節，空氣乾燥，人也容易煩躁不安。此時，更應多吃一些清心潤燥的食物，以去秋燥。
蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
2、山藥
山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
寒露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
寒露將至，預防三種疾病
一、防腸胃疾病
俗話說：一夏無病三分虛。
寒露時節，天氣驟然轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於“虛弱”的狀態；
此時如果胡吃海喝，很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。
預防措施：
1、多食小米
小米熬粥，營養價值豐富，且有“代參湯”之美稱。
小米，在古代稱為“粟”，對身體具有諸多好處，其中，更以養胃補氣血著稱。
另外，還可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。
2、遠離生冷
胃喜溫熱，怕冷涼，在胃腸道疾病中，有70%是貪圖“涼食”所致。
冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
所以，想要腸胃好，要注意給胃腸“防寒”。
儘量遠離生冷之物，尤其是這個季節。如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等。
二、防感冒疾病
諺語云，白露身不露，寒露腳不露。
進入寒露後，就不能再“秋凍”了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內，導致傷風感冒。
預防措施：
1、多喝熱茶
日常可以飲1-2杯蒲公英桑葉茶，可以很好地提高人體免疫力，進而預防感冒。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
蒲公英有“天然抗生素”的美譽，經常用於抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。
同時，蒲公英還有保護肝臟，清肝毒，預防肝損傷的作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
2、注意泡腳
所謂，寒從足生，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，並且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。
所以，寒露時節，更應注意泡腳的重要性！
熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。
三、防心腦血管疾病
寒涼，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負擔加重、發生冠脈痙攣等。
一些中老年朋友，在這個時節，如不注意，會使原有的疾病加重，而引發各種急性心腦血管疾病。
預防措施：
1、多做“血管操”
仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘；坐起，小腿垂於床下2分鐘；
每天做這個動作3次即可；
血管操，可以幫助我們的全身血管進行疏通，對健康十分有益。
2、控好血壓
高血壓，是引發諸多疾病的導火索；血壓升高，不但影響到微血管，還會引起大血管病變。
有關數據顯示，心腦血管疾病的第一誘因，就是高血壓！
所以，想要預防心腦血管疾病，首先要及時監控血壓的情況。
日常生活中，要均衡飲食，少油膩、少鹽，避免久坐，適當運動。
要有意識地改變一些不良習慣，這樣才能確保血管健康。
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