俗話說“寒露天涼露水重”，寒露一到，天氣就開始越來越冷了，相信大家已經有所感受。更要命的是，到了這個時節，天氣不僅又冷又燥，霧霾更是肆虐，肺火愈烈導致渾身哪都幹，鼻炎和咳嗽等症狀也接踵而至。我們都知道，PM2.5是會被我們吸進肺部並吸附在肺泡上的，再加上日積月累的雜質、細菌侵襲，時間久了，肺部就變成了名副其實的“吸塵器”。中醫主張肺主皮毛，如果肺部毒素積累過多，皮膚狀態就會越來越差，現在皮膚敏感的人越來越多，大致都會與肺中毒素有些關係。這時候我們就要好好保護肺部，做好潤燥清肺的工作。今天漫養生（man-yang-sheng-001）跟大家分享一下關於秋季如何護肺的工作。
首先：常給肺洗洗澡
學會清肺咳嗽，要注意的是，這種咳嗽不是生病那種，而是通過輕微的咳嗽震動將吸附在肺泡上的雜質震動下來。建議早晨晨練時順著清新空氣咳嗽幾聲，掌握度和頻率，但不要變成成天咳嗽的不好習慣。做瑜伽的時候，會經常提到腹式呼吸，也是清肺的方式之一。輕輕吸，緩緩呼，吸氣時感覺到小腹微微向外脹起，呼出氣時小腹向內收。這種深長的呼吸，可以最大限度增加身體供氧量，排除體內濁氣。早起後輕咳兩聲，做幾次深呼吸，一天的清肺排毒工作就可以這麼開始了。
其次：按按穴位也能防霧霾
我們手上有合谷穴、魚際穴和太淵穴，平時沒事搓搓這些穴位也可以排毒。把五指併攏時，虎口處凸起的小肉丘就是合谷穴，保持五指併攏的手形，互搓合谷穴幾分鐘，可以打通身上的氣穴；大魚際則在我們手掌拇指下側那塊肉最厚的地方，兩手拇指互搓這個位置，可以通肺經升肺氣。在我們身上還有一個雲門穴，是肺經的穴位，大體位置在肩膀的肩窩處，鎖骨下的窩窩就是了。沒事拍拍雲門穴可以震到肺經，清除肺內雜質。
第三：臥一臥也能排個毒
下班回家，睡前一個小時，可以嘗試臥姿，來使身體增強排毒能力。找一塊乾淨平整的地面，鋪上柔軟的毯子，趴在地面上，讓手臂彎曲，大小臂彎成90度，小手臂撐在地上，勾起雙腳腳趾，支撐起身體，呈現平板狀態，收緊腹部核心。這是一個比較吃力的動作，可以先從短時間做起，以身體能承受的時間為準，逐漸再加深難度和時間。這個動作要領一定要做到收緊，不放鬆懈怠身體，臀、髖保持在一個平面上。
另外，大家在霧霾天氣盡量減少出門，如果非要出門也要戴上口罩，回家後用清水清洗鼻子，喝點魚腥草梨湯，當然普通的梨湯也是可以的，關鍵在於
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