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胃腸主要是食物消化吸收的場所，食物運化的好壞，吸收的如何，都在於此。
打嗝脹氣，腸胃不適，腹瀉罪魁禍首:
首先在於暴飲暴食，很多人飲食不規律，或不吃早餐，待到午餐或晚餐時就會因飢餓過度暴飲暴食。嚴重時還可以引起急性胃炎，還可引起多重疾病，比如胰腺炎、膽囊炎等，因此，一定要節制飲食，少吃食鹽、甜品和刺激性的食物，少吃堅硬的及油炸食物。多吃富含纖維的食物，來促進腸蠕動。幫助消化及排便。
其次，如果是因為長期的飲食無規律，生活緊張，壓力大導致的脾胃虛，就會造成慢性淺表性胃炎的症狀，腹脹，上腹部不適，噯氣，腹瀉等。所以飲食一定要平衡。三餐定時定量，不偏食，不挑食，食物多樣化，多吃蔬果，少吃油膩性食物以及冷食。增強體育活動，來促進消化。
另外，還要舒緩壓力，心情舒暢。除此之外，介紹幾種食療與護理小方法:
食療法:
1、陳皮、炒白朮、石斛、焦山楂沸水沖泡20分鐘後代茶飲。
功效: 健脾胃，消食開胃、除脹氣
2、大米、蓮子、芡實、薏米、陳皮共熬粥，可早晚用餐。
功效: 健脾和中，針對脾虛，大便不成形。
穴位調理
如果是暴飲暴食造成的胃脹打嗝，即可刺激極泉穴，可用手在穴位處按壓，放鬆、再按壓、在放鬆，如此反覆5分鐘。
經常腹瀉，是因為飲食不合理，導致脾氣虛，可刺激脾腧穴和足三里。脾腧穴可採用拔罐、按揉或艾灸。(拔罐時間15分鐘)。足三里按揉即可，每天飯前後半小時，按揉時間3分鐘，左右交替。
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