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氣血不足的人身體有哪些表現？

這個問題屬於健康知識問答題。

在此，在回答氣血不足的人身體有哪些表現之前，我們先來說說什麼是氣？什麼是血？然後再回答氣血不足的人身體有哪些表現？

一，什麼是氣？什麼是血？

氣血是中醫常說的一個詞，所謂氣，是指人體氣官發揮機能的動力。

在生理上，具有保持活力，溫暖人體，防邪外的功能。同時，參與臟腑功能的新陳代謝。

血，有兩層含義:一是指血管中流動的血液，具有營養全身的生理功能。血盛，行健，面色紅潤，皮膚光滑，毛髮亮澤，關節靈活。二是指與氣同在的運行載體，是精神活動的物質基礎，血盛則神情氣爽，思維敏捷，底氣十足。血不足則精神恍惚，心季不安。

中醫認為，氣和血是構成人體的兩大基礎物質，人之所有，氣與血耳。《景嶽全書.全症論》中指出:人有陰陽即為血氣，陽主氣，因氣全則神旺，陰主血，固:血盛則行強，由此可知氣血對人體是何等的重要。

二，氣和血的相互關係。

在二者關係中，氣為動力，血為物質基礎，氣屬陽，血屬陰，故:氣為血之帥，血為氣之母，即氣行則血行，氣滯則血瘀。

氣為血之帥，氣能升血，若血虛則補氣，氣能行血，若氣滯則血虛，氣能攝血，常見脾氣虛若氣不攝血，則出現各種出血情況。

血為氣之母，血能生氣，血足則氣旺，血虛則氣虛，若氣虛則補血，氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛，故在中醫臨床一般是氣血雙補。

三，氣血虛的表現及判斷

1，氣虛，氣虛則中醫學中的氣血不足，氣虛則臟腑功能衰退，抗病能力差，表現為:胃寒肢冷，滯汗，頭暈耳鳴，少氣懶言，精神萎靡，疲倦泛力，心季氣短，發育遲緩，舌淡或胖，齒痕。

血虛的主要表現為:面色萎黃，淡白無光，皮膚乾燥，毛髮枯萎，指甲乾裂，視物暈花，手足麻木，失眠多夢，健忘驚悸，精神忙惚，女性氣血量少，舌淡或月經期不致，甚至閉經，氣血兩虛者，面色淡白或萎黃，唇甲淡白，神疲泛力，少氣懶言，滯汗，心悸失眠，兩目乾澀，肢麻，舌面有裂紋，女性月經量。

2，氣血不足的判斷

(1)，看眼，眼的顏色渾濁，發黃有血紅。

(2)，皮膚，粗糙及光澤發暗，發黃，發白，發青，發紅，長斑。

(3)，頭髮，乾枯發黃，發白，開叉。

(4)，牙，牙齦萎縮，鬆動。

(5)，甲，指甲上長出絲紋，精力透支，早衰。

(6)，看手指，指腹扁平，薄弱。

(7)，睡眠，入睡困難，多夢，易驚易醒，打呼嚕。

(8)，運動，胸悶，氣短，疲勞難以恢復。

(9)，手的溫度，手心偏熱，或者出汗，或者手冷。

(10)，聽聲音，音尖，細，弱，不洪亮，或大聲喊叫。

四，如何有效補氣血

引起氣血不足的原因主要有:1，脾胃虛弱，2，飲食不足，3，外傷失血過多，4，腎虧氣虛，5，勞作過度。

2，要想從根源上解決氣血兩虧的問題，必須氣血雙補，在補血的同時，健脾補氣，才能標本兼顧，健脾益氣，才能夠疏塞胃腸，幫助吸收，同時氣血同補，健脾助運，補不礙滯，是中醫全面調理氣血不足的準則。

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氣血是我們經常討論的話題，氣血不足可以影響到我們身體的方方面面，氣血不足有什麼危害？我們可以通過哪些方法判斷氣血不足？

氣血不足對人體的危害：

1.婦科疾病

生活中的不良習慣會誘發婦科疾病，但氣血不足也會導致婦科疾病。女性是以血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都很容易消耗血量傷元氣，會讓氣血失調，從而發生婦科疾病。

2.出現早衰

氣血不足會人加速老化，特別是女性。身體上會出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、唇頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等症狀，嚴重氣血不足還會發生皺紋過多、白髮、掉牙、步履蹣跚等早衰症狀。

3.腎臟功能減退

我們常說的氣血不足指的就是中醫上的氣虛、血虛。氣虛的人的腎臟功能會減退，抗病能力會下降，氣虛的人常常會出現四肢怕冷、出汗、頭暈耳鳴、情緒低落、身體乏力、發育遲緩、心悸心慌等症狀；血虛的人常常會出現面色差、皮膚乾燥、頭髮枯黃、指甲乾裂、視力變差、手腳麻木、失眠多夢、記憶力差、精神低迷等症狀。

怎麼判斷氣血不足？

1.皮膚：如果一個人的皮膚白裡透紅、有光澤有彈性，沒有皺紋，沒有色斑，這就是氣血充足的表現。如果皮膚粗糙、臉色暗淡、長斑，說明身體欠佳，氣血不充足。

2.頭髮：如果一個人頭髮發黑、濃密、柔順就是氣血充足，反之頭髮枯黃、掉髮多、出現白髮、分叉等現象事實氣血不足。

3.眼睛：如果眼睛渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重等，那就是氣血不足了。

4.手：如果一年四季手的溫度是暖和的，那說明氣血充足，如果手心偏熱、出汗、冰冷等，都是氣血不足。

5.耳朵：如果耳朵是粉紅色、有光澤、沒有斑點、沒有皺紋、飽滿的話，那就是氣血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋那就是氣血不足。

6.牙齦：牙齦萎縮、牙齒縫變大等都是氣血不足的表現。

7.睡眠：如果一個人睡眠好，入睡時間快、睡得沉、呼吸均勻，一覺可以天亮，那說明氣血充足。如果入睡困難、容易做夢驚喜、夜尿多、呼吸重或打呼嚕的人可能是血氣不足。

當然以上判斷只是一個參考，具體的詳情還是要諮詢專業的醫生。

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氣血不足，人的全身都會有對應的表現，有諸內必形諸外，以下是氣血不足的一些表現：

1.眼白部分是渾濁或者發黃？有沒有血絲？

2.皮膚粗糙？長不長黃斑暗斑？臉色有沒有發黃？

3.指甲有縱紋的？有沒有乾裂？

4.頭髮有沒有乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉？

5.牙齦有沒有萎縮退化？

6.有沒有入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕？

7.有沒有黑眼圈？大大的眼袋？眼睛看不清東西？

8.有沒有出虛汗或自汗？

9.有沒有頭暈耳鳴？精神不振？

10.有沒有四肢無力？手腳麻木？胳膊上肌肉有沒有鬆軟，按下去鬆垮垮的？

11.有沒有少氣懶言，有氣無力？

這上面的情況，只要出現一條，都說明是氣血不足的。

一個氣血充盈、調和的人，身體內氣的運動充分，進餐之後該吸收的營養物質都吸收了，該排洩的也排洩了，該氣化的也氣化掉了。

TA的身體就會不胖不瘦，不容易產生脂肪肝、高血脂、將軍肚、小肚腩、淤堵、腫瘤、癌症等等各種沒有被氣化掉的垃圾，不容易造成身體不可逆的疾病，也不容易有各種疾病的“復發”。

氣血是如何產生的呢？每一個環節就是養護氣血的一條終極準則！

第一、腎要有足夠腎氣，也不能陰虛陽虛，要可以良好運轉。腎氣是人體各個臟腑運行的動力，相當於電器的電力。

第二、脾胃還要好。胃能吃能消化，脾也能好好的幫助運化。脾胃系統是提供原料的，很多人胃強脾弱很能吃，但是不運化，體型就變成棒槌了。脾胃都太弱的，就是麻桿兒了。

第三、心肺也要好點兒。心肺在合成氣血的過程中也起很大作用。脾輸送上來的東西在心這裡赤化成紅色血液，再綜合肺吸進的清氣來變成活力充沛的氣血。

第四、在氣血流動過程中，作為中轉站和輸配站的肝要少一些毒素，方便其運轉。雖然肝臟可以解毒，但是毒素太多肝臟負擔會太大。

各種補氣血的方法都側重於給人體“灌進”東西，然而忘記了我們從小長大到，身體本身是可以靠吃飯就可以補足氣血的，但是要照顧好各個臟腑。做好上面幾條，讓身體自自然然補充氣血。

醫書老師原創，專注中醫養生食療調理亞健康，關注可看更多養生文。

醫書老師

氣血不足的人身體有哪些表現？氣血乃身體之根本，缺一不可，氣為陽，血為陰，氣血不足就是陰陽不平衡，氣能載血，血能助氣，這兩者應該相互相成身體才會好。說一個人血氣方剛，面色紅潤，健步如飛這就是身體好，氣血足的表現。如果說氣血不足，那表現可就多了，表面上會表現的有氣無力，食慾不振，面無血色甚至萎黃，氣喘，腰膝痠軟，頭暈，貧血等等。氣血不足血液循環就會不好，容易月經不調，誘發心腦血管疾病等等。象氣血都不足的話，那麼既要補氣又要補血，要氣血同時進補身體才能好。

補氣的中藥很多的，人參可以大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智，性微溫，易上火，味甘，微苦，主治:體虛欲脫，肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，氣血虧虛，久病氣虛的人可以適當吃點人參，可以大補氣血，研粉吞服每次2克，每日2次。黃芪可以補氣固表，託毒排膿，利尿，生肌，性溫，容易上火，味甘，主治氣虛乏力，久瀉脫肛，自汗，水腫，子宮脫垂，慢性腎炎蛋白尿，糖尿病，瘡口久不癒合。燉老母雞的話加點黃芪15克或人參10克進去，或兩者都加進去更好，吃了就能大補氣血，對久病體虛，營養不良引起的貧血有治療作用。生黃芪30克，當歸6克，羊肉30克，一同燉服，也可以治貧血，當歸是既補血又活血的。西洋參可以補氣養陰，清熱生津，性涼，吃了不上火，味甘，微苦，主治氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，口舌乾燥等等，每天3~6克，水煎服，研粉的話1~3克。

補血的中藥也很多的，龍眼肉可以補益心脾，養血安神，性溫，容易上火，味甘，主治氣血不足，心悸，健忘失眠，血虛萎黃等等，溼氣重，痰多，火旺者忌服。將龍眼肉20克，蓮子15克，大棗6顆，糯米50克同煮，食時可加糖適量，可治療心脾兩虛所致的貧血體弱，心悸失眠，少氣面黃飢瘦，大便溏軟。阿膠可以補血滋陰，潤燥，止血，性平，多食還是容易上火，味甘，烊化兌服3~9克，主治血虛萎黃，眩暈心悸，體軟無力，心煩不眠，肺燥咳嗽，咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。當歸可以補血活血，調經止痛，潤腸通便。熟地黃可以滋陰補血，益精填髓。

還有桑葚子可以滋陰補血，生津潤燥，性寒，味甘，酸，主治肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，腸燥便秘。制黃精可以補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，性平，味甘，主治脾胃虛弱，體倦乏力，口乾食少，肺虛燥咳，精血不足，內熱消渴。

平時可以多吃點山藥，白扁豆，黑芝麻，豬幹，老母雞等等這些食物可以補氣血。如果泡茶的話，可以用西洋參1~3克，枸杞子6~9克，桑葚子6~9克，紅棗6顆，這個吃了不上火，具有補氣養血補血，滋補肝腎，益精明目的效果。如果不容易上火的話也可以把西洋參改成黃芪6~9克來吃，如果會上火就加點菊花進去也是可以的，就是黃芪6~9克，枸杞子6~9克，桑葚子6~9克，紅棗6顆，菊花3~6克。最近我自己泡的是鮮石斛，枸杞子，菊花，紅棗，因為上火了，石斛對口腔潰瘍有治療作用，蠻好喝的，甜甜的，我從來也沒認真稱過份量，都是拿眼睛看，差不多就行了！😊
還有平時一定要加強鍛鍊，飲食要均衡，心情要好，睡眠要好，能做到這些，想身體不好都不行！

此生不夠來生再聚

芳菲歲月

女性氣血不足除了使人面色黃之外，還會眼睛乾澀無神;掉髮;皮膚粗糙，甚至長斑;連牙齒也會受影響，牙齦萎縮、牙齒縫隙變大;還會引起失眠多夢。

先說說最明顯的吧，最明顯的就是我們的指甲的月牙！指甲的月牙代表什麼，其實你健康的指向標。特別是女性朋友，月牙少往往代表你氣血太虛了。但是，月牙少還分了很多情況。我們就詳細地介紹如果月牙少到底健康除了什麼問題，怎麼去調理它。

月牙痕究竟是什麼東西

　　在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能久佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。

正常半月痕情況

數量

半月痕的數量，雙手要有8--10個為好。

形態

半月痕的面積佔指甲五分之一為好。

顏色

半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

　　月牙過大怎麼辦？

　　甲半月太大的人容易發生高血壓、中風。那麼該怎麼辦？

　　預防高血壓的建議：體重：肥胖者發病率高，不要吃避孕藥。在飲食上要減少要的攝入，平時多喝淡茶：以綠茶，麻柳薏米茶為佳，可擴展血管，增加血管彈性，能預防和改善高血壓。

　　月牙過小、沒有怎麼辦？

小編我就是屬於沒有月牙的人，而且也經常有月經失調，就算來月經也是一點點稀稀拉拉的，而且整個人臉色暗黃，沒有一點光澤。後來去看中醫，老中醫才說，丟失”的月牙是能長回來的，給我開了個補氣又補血的食療方：

桂圓茯苓茶，後來我也查了下資料，在古書裡面也有記載的，在《神農本草經》裡面就說到，大家也可以網上查查的。

配方：炒棗仁、幹百合各15g，茯苓、桂圓各10g，小麥、枸杞各5g；

用法：放入砂鍋，清水煎服，每日一劑，睡前半小時飲用。5~7天見效。嫌麻煩的也有現成的袋泡茶，看好配方即可。

每天堅持食用一碗，2個月內能讓你手指重新長出月牙。桂圓茯苓茶尤其適合經期前後女性，以及產後補氣血的女性，常吃氣血充足了，面色會更紅潤，並且酸棗仁還有安神的功效，失眠或者更年期的女性常喝也有顯著功效。

隔壁家老舅子二老爺

您好，作為一個養生少女，想給大家分享一些養生乾貨~

你有沒有這樣的症狀？

舌苔淡白無血色，臉色蒼白無光澤，月經極其少，容易頭暈，愛做夢，胸悶心跳快，心慌等等症狀。

氣血不足也有很多原因，長期熬夜導致會肝血不足。

長期思慮過度，久思傷脾，脾的運化功能受損，水溼和排洩物運化不暢，就會在體內滯留。溼氣重，人就會食慾不振、訥呆食少、形容憔悴、神疲力乏等。

同時，思則氣結，脾運化不好，容易引起氣結，導致腹部脹滿，從而出現氣血不足，四肢乏力的症狀，形成氣鬱，並進一步發展為血瘀、痰瘀。

還會引起女性月經提前、延後，甚至閉經。日久則氣結不暢，百病隨之而起。

因此氣血不足，強烈安利一個穴位。——血海穴

以前我早就知道血海穴的鼎鼎大名，可是沒有將它用於實踐中，最近恍然大悟，開始疏通這個血海穴，收穫頗豐！也感悟到我們身體最好的良藥就是我們自己啊！

大家可以上淘寶買一個拍痧板，拍血海穴部位，如果長期淤堵，月經延遲，痛經，氣血不足等，拍這個穴位，閉經的妹子都可以拍好！

我是長期月經量少，有血塊，痛經，然後就一週拍打一次，可以看到圖片拍出來很多紫色淤點，而且比較深層，不像刮痧那麼淺表。

結果就是下一次月經會好轉很多，時間規律，小腹不痛，量也正常。

希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！

親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，點個讚唄~~謝謝您！喜歡中醫的可以關注我哦！帶你養生~

獸醫新同學

大家常說陰陽調和，那麼陰陽到底是什麼呢？

陰陽在人體上的表現為兩個方面：一是寒熱，二就是氣血。寒為陰，熱為陽；氣為陽，血為陰。只有陰陽平衡時才能寒熱平衡，氣血暢通。

人體氣血水平分為五個等級，可以根據自己身體狀態判定一下。

• 健康水平：身材勻稱，面色紅潤，脾氣溫和，作息規律。體抗力很強，說實話氣血平衡的人很少。
  

• 陽虛水平：人體體抗力弱，但不是很差。當病毒入侵時，有能力抵抗，但是不能很快擊退疾病，會在人體各器官發生激烈的戰鬥，因此這類人在感冒時常伴隨發燒，同時過敏體質的人氣血也是陽虛。

• 陰虛水平：越是晚上精神越好，且膚色慘白，這是因為血氣只能夠維持日常生活活動所需，此時疾病入侵根本無法抵抗。

• 陰陽兩虛水平：人體易疲倦，乾瘦。這是因為體內儲存能量即將耗盡，人體為了取得必須的能量會到肌肉或其他部位汲取能量。

• 陰陽大虛水平：肝火旺，晚上難以入睡。因為此時氣血接近枯竭，所透支的能量也到了人體安全庫存的下限。這個階段的患者已經失去五臟六腑的控制能力，極易發生癌症、腎衰竭、中風等疾病。

氣血虛了怎麼辦？只能是補，食補是最佳辦法，給大家推薦幾種補氣血最好的食材：

1. 龍眼肉，即桂圓肉，其含有維生素的A，B， 葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物!

2. 黑棗，含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，能讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，最好是煲湯、煮粥食用。

3. 紅棗，含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

4. 甘蔗，含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有“補血果”之稱。

5. 胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯。

以上回答屬於個人觀點，參考《素問》，歡迎留言評論，喜歡的朋友請關注同源君，每天奉上精彩健康問答，解答您的健康疑惑。祝大家身體健康！

健康非常道

氣血不足是中醫裡的概念。

大學裡上中醫基礎理論課的時候，我的中醫老師還給我們講了一個非常有趣的事情：女人是血為本，男人是氣為根。女性天生氣不足，靠著兩道衝脈把精血沿著任脈往上升，但天生氣不夠，到了胸街就上不去了，泵不夠。所以才有女子衝脈散於胸中的說法。精血在胸街這裡就慢慢地發育成了乳房。

就目前來講，由於女性經期、孕育、哺乳及體質等原因，更易發生氣血不足的情況。其實我們可以通過一些體徵的表現來自測一下自己的氣血是否充足。

看精神狀態

如果經常乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等，則可能是氣血不足。

看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

看牙齒

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。

牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。

牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

看生理

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

另外，對於哺乳期的婦女來說，如果乳量過少，在排除了乳管淤堵的情況，則很可能是氣血不足的表現。

對於氣血不足的女性，平時更要注重通過飲食來調整自己的氣血哦！

像是紅棗、桂圓、阿膠、枸杞等都可以益氣補血。

法瀾秀健康視界

人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。氣血不足，在人體上會很明顯地表現出來。

一旦氣血不正（氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象，中醫上統稱為氣血不正），勢必會對五臟六腑產生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會衰弱，出現腰膝痠軟、眼乾目眩、脫髮耳鳴、尿頻尿瀝等症狀。

氣血不足，看這裡

1、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。

反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看耳朵

孩子和年輕人如果氣血充足，往往是圓潤、肥大、飽滿的大耳朵。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。

4、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、脫髮、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

5、看指甲的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不少於1/5。

6、摸手溫

7、看手指指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

8、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而血虛會引起失眠、驚悸、多夢等。

9、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血就很好。

10、看牙齦

成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

最好的藥物是食物！！！

☞大棗的補血食療方:

1.紅棗、桂圓、枸杞茶

此茶美容效果不錯，適合女性朋友常喝。每天早上給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合電腦族、教師、營業員等人群。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘。

2.三紅湯

材料：紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量

做法:把紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現像。

3.紅棗紅豆補血湯

紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以提前泡2個小時再煮。紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起煮熟透，也是一道補血的佳餚。

☞四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；

２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；

３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

有補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙之功效。

☞銀耳南瓜補血湯

材料:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

做法:

1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。

2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

……篇幅限制，以後繼續分享其他的。

具有補血功效的水果和蔬菜，可以有選擇的吃一吃。

水果:龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜:菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔等。

五穀類:黑米、糯米、黑芝麻、紫米等。

堅果:大棗、核桃、桑葚幹、桂圓等。

做個好氣色女人！

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