有一部《青春期遇上更年期》的電視劇，讓廣大讀者體會了一把“青春期遇上更年期”的家長裡短。其實“更年期”對廣大婦女朋友來說並不陌生，不少四五十歲的女性都深受更年期症狀的困擾，可以說“更年期不是病，煩起來要人命”。
大家所說的更年期一般指婦女在絕經前後所表現出的一系列不適症狀，如潮熱、出汗、煩躁易怒、頭暈耳鳴、心悸失眠甚或面目浮腫、皮膚蟻行感等，在中醫學稱為“絕經前後諸症”，而現代醫學稱為“圍絕經期綜合徵”。筆者學習中西醫婦科多年，在臨床上看到了許多圍絕經期綜合徵患者飽受折磨。其實如果注意在更年期的養生，可以很大程度上緩解這些不適，下面就讓筆者為您細細道來。
上面提到的諸多症狀歸根結底是由於隨著年齡的增長、卵巢功能有所下降、卵巢分泌的雌激素大量減少。科學研究表明：雌激素缺乏除了導致上述不適外，還會增加患阿爾茲海默病（即老年痴呆症）的危險，並導致心血管疾病的發病率上升。而為不少老年女性朋友所困擾的骨質疏鬆症、反覆發作的泌尿系和生殖道感染，其罪魁禍首都是身體內缺乏雌激素。
也許有朋友要問：既然雌激素的作用這麼大，那麼補充雌激素不就可以一下子解決所有問題了嗎？還可以保持年輕不衰老，豈不是一個萬全的良策。這個想法醫生們早就想到了。西醫學對更年期綜合徵多采用激素替代療法。但是過量雌激素不僅會增加子宮內膜惡變的危險，同時也會升高乳腺增生及乳腺癌的發生率，因此補充雌激素的劑量需小心斟酌。筆者建議大家諮詢專業醫生，對身體的各方面評估後，聽取醫生的意見再採取適合自己的療法。
中醫對治療更年期綜合徵經驗豐富。中醫認為“腎為先天之本”、“女子以血為本，以肝為先天”，更年期綜合徵的病機在於腎氣衰竭，腎之陰陽失衡，心肝氣火偏盛，衝任氣血不能下洩，上逆犯於心、肝、脾，又可兼夾鬱熱、瘀滯、痰濁、溼熱等，繼而出現一系列症狀。隨著年齡增長，女子腎氣也漸漸衰弱，如果又兼平日操勞過度、思慮過多，很容易導致心火亢盛、肝氣鬱結，又因為腎陰虛衰，所以這“火”屬於“虛火”。虛火亢盛，腎陰虛耗則會出現烘熱出汗、兩顴發紅、心煩易怒、心悸失眠等不適。個人體質又各有不同，所以除了上面的症狀，還有其他各種各樣的不適。大家可以諮詢中醫大夫，經望聞問切，仔細辨證後再開出適合自己的方藥，按時服用治療。
中醫講究“治未病”。生病了應當及時就醫，但是在平日的生活中如果多多注意養生，更可以將不少疾病扼殺在搖籃裡，更年期綜合徵也是如此。
更年期綜合徵食補
山藥粥滋補腎陰
枸杞子茶滋補腎陰
玫瑰花茶疏肝解鬱
蓮子心泡茶清心安神
苦丁茶清心安神
更年期綜合徵根本上是由於腎陰虛，所以平時應該多吃一些山藥粥，或是用枸杞子泡茶煮粥，滋補腎陰。同時，要記得熬夜最易暗耗腎陰，因此尤其應該保證夜間充足的睡眠，不可熬夜傷神。臨床研究發現，本病的發生與心理因素也有很高的相關性。長期心情抑鬱，操心煩亂，使得心神不寧，肝氣鬱滯，極易導致本病的發生。所以，家人應該在這個時期體貼患者，保證家庭環境的和諧歡樂，而患者本人也應該認識到這一點，學會心理調節和及時疏通，避免過分的勞累緊張，避免發怒，保持良好的心理狀態。同時，也可以常常飲用玫瑰花茶，既可以疏肝解鬱，也可以美容養顏。有些患者常常會心悸失眠，烘熱汗出，這是由於心腎不交，心火虛亢所致，心火動則汗液外洩。所以在注意平心靜氣的同時，也可用蓮子心泡茶或飲用苦丁茶清心安神。
除了這些，還要多進含鈣類食品，如蝦皮、肉骨頭、黑木耳、瓜子、山楂等，對缺鈣引起的煩躁不安、腰脊疼痛尤為適合。多進養血降壓藥膳，如小米粥、天麻魚頭湯、麥冬牛乳等，適用於浮腫、眩暈、高血壓病。同時要多進滋陰軟化血管之品，如新鮮水果蔬菜、黑米粥、山楂片、菊花瘦肉片等，適用於肥胖、血膽固醇增高和動脈硬化等。
所以，大家如果注意飲食起居的調理，同時注意心理疏導和調節，並適時就醫，就一定可以趕跑更年期綜合徵，愉快度過更年期。
國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
中醫藥知識 健康養生資訊
零售價：RMB12元
郵發代號：82-654
文章版權歸《家庭中醫藥》雜誌所有，轉載、摘錄請註明出處。部分圖片源自網絡，版權歸原作者所有。
投稿郵箱：[email protected]
閱讀更多 家庭中醫藥雜誌 的文章
