有一部《青春期遇上更年期》的电视剧，让广大读者体会了一把“青春期遇上更年期”的家长里短。其实“更年期”对广大妇女朋友来说并不陌生，不少四五十岁的女性都深受更年期症状的困扰，可以说“更年期不是病，烦起来要人命”。
大家所说的更年期一般指妇女在绝经前后所表现出的一系列不适症状，如潮热、出汗、烦躁易怒、头晕耳鸣、心悸失眠甚或面目浮肿、皮肤蚁行感等，在中医学称为“绝经前后诸症”，而现代医学称为“围绝经期综合征”。笔者学习中西医妇科多年，在临床上看到了许多围绝经期综合征患者饱受折磨。其实如果注意在更年期的养生，可以很大程度上缓解这些不适，下面就让笔者为您细细道来。
上面提到的诸多症状归根结底是由于随着年龄的增长、卵巢功能有所下降、卵巢分泌的雌激素大量减少。科学研究表明：雌激素缺乏除了导致上述不适外，还会增加患阿尔兹海默病（即老年痴呆症）的危险，并导致心血管疾病的发病率上升。而为不少老年女性朋友所困扰的骨质疏松症、反复发作的泌尿系和生殖道感染，其罪魁祸首都是身体内缺乏雌激素。
也许有朋友要问：既然雌激素的作用这么大，那么补充雌激素不就可以一下子解决所有问题了吗？还可以保持年轻不衰老，岂不是一个万全的良策。这个想法医生们早就想到了。西医学对更年期综合征多采用激素替代疗法。但是过量雌激素不仅会增加子宫内膜恶变的危险，同时也会升高乳腺增生及乳腺癌的发生率，因此补充雌激素的剂量需小心斟酌。笔者建议大家咨询专业医生，对身体的各方面评估后，听取医生的意见再采取适合自己的疗法。
中医对治疗更年期综合征经验丰富。中医认为“肾为先天之本”、“女子以血为本，以肝为先天”，更年期综合征的病机在于肾气衰竭，肾之阴阳失衡，心肝气火偏盛，冲任气血不能下泄，上逆犯于心、肝、脾，又可兼夹郁热、瘀滞、痰浊、湿热等，继而出现一系列症状。随着年龄增长，女子肾气也渐渐衰弱，如果又兼平日操劳过度、思虑过多，很容易导致心火亢盛、肝气郁结，又因为肾阴虚衰，所以这“火”属于“虚火”。虚火亢盛，肾阴虚耗则会出现烘热出汗、两颧发红、心烦易怒、心悸失眠等不适。个人体质又各有不同，所以除了上面的症状，还有其他各种各样的不适。大家可以咨询中医大夫，经望闻问切，仔细辨证后再开出适合自己的方药，按时服用治疗。
中医讲究“治未病”。生病了应当及时就医，但是在平日的生活中如果多多注意养生，更可以将不少疾病扼杀在摇篮里，更年期综合征也是如此。
更年期综合征食补
山药粥滋补肾阴
枸杞子茶滋补肾阴
玫瑰花茶疏肝解郁
莲子心泡茶清心安神
苦丁茶清心安神
更年期综合征根本上是由于肾阴虚，所以平时应该多吃一些山药粥，或是用枸杞子泡茶煮粥，滋补肾阴。同时，要记得熬夜最易暗耗肾阴，因此尤其应该保证夜间充足的睡眠，不可熬夜伤神。临床研究发现，本病的发生与心理因素也有很高的相关性。长期心情抑郁，操心烦乱，使得心神不宁，肝气郁滞，极易导致本病的发生。所以，家人应该在这个时期体贴患者，保证家庭环境的和谐欢乐，而患者本人也应该认识到这一点，学会心理调节和及时疏通，避免过分的劳累紧张，避免发怒，保持良好的心理状态。同时，也可以常常饮用玫瑰花茶，既可以疏肝解郁，也可以美容养颜。有些患者常常会心悸失眠，烘热汗出，这是由于心肾不交，心火虚亢所致，心火动则汗液外泄。所以在注意平心静气的同时，也可用莲子心泡茶或饮用苦丁茶清心安神。
除了这些，还要多进含钙类食品，如虾皮、肉骨头、黑木耳、瓜子、山楂等，对缺钙引起的烦躁不安、腰脊疼痛尤为适合。多进养血降压药膳，如小米粥、天麻鱼头汤、麦冬牛乳等，适用于浮肿、眩晕、高血压病。同时要多进滋阴软化血管之品，如新鲜水果蔬菜、黑米粥、山楂片、菊花瘦肉片等，适用于肥胖、血胆固醇增高和动脉硬化等。
所以，大家如果注意饮食起居的调理，同时注意心理疏导和调节，并适时就医，就一定可以赶跑更年期综合征，愉快度过更年期。
国家中医药管理局 主管
中国中医科学院中药研究所 主办
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