老年健身運動
（1）可以有效增加機體脂肪消耗，降低膽固醇和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化的發生和發展；
（2）可以增加機體能量的消耗，減少脂肪的堆積，有效減肥；
（3）可以增加血管壁的彈性，預防高血壓的發生；
（4）可以增強心肌收縮能力，加快心臟功能康復；
（5）可以增加腦血管病人患肢肌力，鍛鍊肢體的協調運動，加快肢體的康復；
（6）可以改善呼吸系統的功能，中等強度的有氧運動可使呼吸的頻率加快，深度加強，長期堅持可以鍛鍊呼吸機能，增加肺活量，增加有效通氣量，最終達到改善呼吸功能的效果。
小福祥推薦幾種健身好方法
一、適當的運動，能夠增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要儘量避免疾跑、舉重等過於激烈的運動，不過可以適當的做做晨練、輕釦四肢、緩慢彎腰，打打太極等，運動的時候要注意保暖，平時可以練習用冷水洗手洗臉。在北方屋裡的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意禦寒並避免溫度忽冷忽熱。
二、飲食合理搭配，少鹽、少油。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高，國家規定每人每天鹽攝入不要超過6毫克，對於老年人則更要嚴格控制；油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，因其不僅會增加血管的負擔，也非常容易引起胃腸的不適。
三、多選擇高蛋白的食物。老年人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補充一些蛋白質，可以起到固腎的作用。但如雞蛋等食物還是要控制，因為蛋黃的膽固醇含量非常高，會增加血液的負擔，導致血脂升高。建議可以適當的多選擇酸牛奶，女性朋友也可以多喝豆漿。
四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜，可以很好的緩解便秘，促進身體健康。
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