李家三姐1
懷孕5個月，胎寶寶到達快速發育期，容易有微量元素的缺乏，因此準媽媽一定要注意均衡飲食，不要挑食偏食。
懷孕5個月的孕媽媽1日3餐怎麼調整
- 主食要吃五穀雜糧：懷孕以後，準媽媽的主食最好添加一些五穀雜糧，因為這樣不僅有利於補充營養，還可以緩解便秘和增加食慾。
- 葷素搭配：每頓的飲食不要太單調，最好葷素搭配，既有新鮮蔬菜又有肉類，有些準媽媽為了不長胖或者其他原因，只吃菜不吃肉，其實這樣並不利於胎寶寶發育。
- 適當添加深海魚類：每週至少吃兩次魚，特別是深海魚，補充DHA，可以促進胎寶寶大腦發育，使胎寶寶更加聰明。
- 水果堅果做零食：懷孕5個月，準媽媽可能會時不時感覺到餓，這時用水果或者堅果充飢解饞是最好的，因為營養價值高，兩餐之間食用最佳。
懷孕5個月，孕媽咪的1日3餐調理最好是：早餐營養價值要高、午餐食物種類多樣化、晚餐飲食要清淡。
學而時習之育兒
孕5個月有些孕婦已經開始輕度貧血了，在飲食上要注意鐵的補充。從懷孕後前三個月，每天只需要增加熱能50KCAL。自懷孕中期起，胎兒胎盤，羊水，子宮，乳房及血容量等迅速增長，母體開始儲存脂肪和蛋白質已備分娩後哺乳所需，因而從孕第四個月起，孕婦每日應增加150-200KCAL的能量攝入.食物中能夠提供熱能的營養素為蛋白質，脂肪和糖類三種營養素的攝入比例應恰當，蛋白質佔15%脂肪佔25%糖類佔60%最好。孕中期開始每日應增加蛋白質15克，孕後期每日增加蛋白質25克。對於鐵的補充，孕中期開始應每日補充30毫克，瘦肉還是要吃的。在孕中期的飲食總原則是：合理搭配飲食，以五穀雜糧為主，蔬菜水果為輔，適當添加魚和肉，不要瘋狂進補，孕晚期孕婦體重增加每週不超過0.5KG為宜。孕期一日三餐的菜譜好多書上都有就不再發了。
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