Celiaki
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師李吉寬。
做深蹲硬拉的時候使用腰帶可以起到保護我們的腰椎的作用，讓我們的腰腹核心更加穩定，從很大程度上避免強大的剪切力對我們腰椎的傷害！
是不是每次做深蹲和硬拉都需要腰帶？如果從健康角度來講可以不用的，我們做抗阻力訓練時需要循序漸進的增加重量。
但好多人做硬拉和深蹲的時候，喜歡大重量，或者超過自身力量的重量，並且做動作的時候，動作模式不規範，如含胸弓腰骨盆不中立，那麼腰椎以及腰背部的肌肉就會得到損傷，在這種情況下你即使用腰帶他們的腰椎也容易受傷,長此以往可能會出現腰肌勞損，骶骨半脫位或者腰椎間盤突出。
所以說用不用腰帶不是根本的問題，最關鍵的是需要我們做深蹲硬拉時循序漸進，重量由小到大，練前做充分的熱身，激活。練後做拉伸放鬆，讓我們的肌肉恢復到初長度，這是訓練規律，違法了這個規律傷痛早晚會找到你。
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只要動作標準規範，重量適中的情況下，對身體沒影響。本人25歲，健身八個多月，目前，體重82公斤。無腰帶，無人保護情況下，臥推單邊30公斤，深蹲單邊45公斤，硬拉單邊57.5公斤。附健身8個月效果圖
Frankgod
您好，這裡是KI健身，針對您的問題，說一點ki的經驗和看法，不足之處還請大家批評指正。
ki的深蹲和硬拉訓練從來沒有使用過腰帶，而且訓練了有幾年了，平均每週正式練一次腿。
功能性訓練中的類似動作不算。
感覺挺好的！
額，圖上這個猛男不是我。
深蹲和硬拉是健身的兩個黃金動作，在進行這個動作訓練的時候，腰帶並不是必須的。
尤其是對於普通訓練者，ki認為腰帶是可有可無，甚至是完全沒有必要的。
這貨是我
普通訓練者為什麼不需要腰帶呢？
ki認為，訓練最重要的是動作，對於普通的訓練者，尤其是維度訓練的人群，在進行8~12RM訓練的時候，如果能夠保證動作完全標準，整個運動過程都有肌肉控制，關節沒有鎖死。
那麼是完全不需要腰帶的。
當然如果有好基友保護還是非常好的。
這貨還是我
那麼什麼時候需要腰帶呢？
1衝刺大重量或者是1RM的時候
如果你在衝刺極限重量，或者是在跟好基友進行比賽，那麼腰帶就是非常有必要的。
不管是深蹲還是硬拉，當重量是你的極限的時候，身體不能夠提供更多的保護，而且本身也沒辦法保持動作完全標準。難免會出現弓背現象，這時候腰帶能夠提供很好的保護。
2存在體態問題
如果你本身存在體態問題，或者是腰部不適，那麼在訓練的時候，腰腹的核心不能夠提供更多的保護，這個時候，腰帶就能夠體重額外的保護。
當然再訓練的時候，如果問題比較嚴重，還是建議避免一些刺激到患處的動作，同時降低訓練重量。
3還沒有掌握動作的新手
如果你還沒有很好的掌握深蹲和硬拉這兩個動作，ki建議您還是需要選擇護具的，不光是腰帶，護膝、手套等都是非常有必要的。
最後說幾句，關於腰帶，有的人認為會減少核心的參與度，從而影響核心的發展。
也有人認為，使用腰帶的時候因為紮緊，從而激活了核心，讓核心更好的參與訓練。
ki認為，腰帶是非常好的護具，值得選擇，不要依賴。
以上就是KI健身關於您“硬拉深蹲不用腰帶的人現在還好嗎？”這個問題的回答，一家之言，難免偏頗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
愛健身，愛生活，希望健身能夠帶給大家更好的生活，這裡是KI健身，喜歡我們的文章可以點贊、轉發、評論，謝謝大家的支持。
KI健身
曾經和一美國🇺🇸橄欖球教練一起訓練半年，他多次告誡過我，能不用護具的時候就別用，用護具一方面是保護你的安全性，另一方面韌帶也在護具保護下沒有生長(這個他翻譯的有異議)
下圖他訓練照片，無腰帶
我個人目前深蹲185kg.硬拉沒測過，200kg沒問題，臥推弱115kg..習用美式力量舉技術，不到極限80%不上護具，每天正式組接近80%也帶腰帶。下圖我
能在訓練過程中遇到指點迷津的老大哥實屬幸運。
大家對發現力量感興趣的，可以點我頭像➡️關注我➡️查看我以前的文章，裡面有過詳細講解
Benyi趙丹楓
只要動作標準規範，重量適中的情況下，對身體沒影響。本人50歲，健身22個月，目前，身高1米67，體重73公斤。無腰帶，無人保護情況下，極限臥推110公斤，深蹲120公斤，硬拉130公斤。附健身前與健身18個月後效果圖
wangzh197
只要動作標準規範，重量適中的情況下，對身體沒影響。本人28歲，健身八個多月，目前，體重65公斤。無腰帶，無人保護情況下，臥推單邊30公斤，深蹲單邊30公斤，硬拉單邊40公斤。附健身8個月效果圖
徐髮結
腰帶這玩意...適合健身中等水平以上準備的..因為重量大.次數多.有時候還要衝重量.但是對於新手和初學者.我個人覺得完全沒必要...這個和健身帶手套道理基本一樣.但是是反的..只有初學者和新手才會帶手套...老手是不用帶手套的.這話不是絕對.但是是普遍現象.還有.新手是不會用乾燥粉的..其實吧.說一千道一萬：還是那句健身通用的道理：新手練胸.老手練背.大神練腿...新手可以不注重拉伸.但是拉伸必不可少..健身可以不帶護具.但是護具必不可少...誰用誰不用.完全看個人情況...不帶腰帶的...腰未必會受傷...帶了腰帶的.腰也未必一定不會受傷...奉勸各位...腰固然重要.但是肘關節.肩關節.膝關節.髖關節的保護.比腰更實際...腰不過是大重量或者姿態不好才會受傷...那些關節...不注重姿勢.不重視肌肉平衡.分分鐘廢掉
我是流氓還會武術
我很好，體重一百整。全蹲180。硬拉210。臥推160。完全護具。對了，硬拉160以上得藉助助力帶。
護具。剛健身的和職業選手這兩個階段用的多。剛健身原因有二。其一，對健身的一切事物感興趣。其二，肌肉，韌帶力量，強度不夠。所以會藉助護具。職業選手多半是長期高強度訓練，導致韌帶關節等勞損，為了更好的訓練。所以得藉助護具。
一般健身者，其實無需太依賴護具，除非是突破極限重量和突破時候。讓自己心裡更有個底。可藉助護具。
長時間使用護具，會有依賴性。
大海1294139
帶不帶腰帶取決於你的核心穩定性強不強 腹內壓強能不能承受所要蹲或拉起的重量 在不突破大重量的情況下只要動作規範 深蹲硬拉不傷腰 健美健體選手帶腰帶主要是穩定核心 並不是因為動作傷腰而帶腰帶。就跟練背時戴助力帶一樣 並不是為了多拉幾個引體 而是儘量減少小臂發力使目標肌肉（背闊肌）靶心效率最大化。 本人175 82kg 深蹲無腰帶200 2RM 硬拉無腰帶190 1RM
愛健身的大土狗
深蹲和硬拉都是全身肌肉複合運動的王牌動作先做小重量找到動作規範和發力要點對於運動保護設備，要看個人情況而定了，每個人做硬拉和深蹲都要用保護設備，也不要盲目追求大重量級別和保護設備的品牌以免入坑和讓自己受傷，總之健身是先找自己合適的重量從簡入繁，不是盲目的跟風運動設備和崇拜健身達人，畢竟世界上只有一個阿諾施瓦辛格。
