誰不想要一雙明亮的大眼睛！
但是，作為人體最辛苦的器官之一，眼睛特別容易因為辛苦工作而受傷。
滴眼睛水？做眼保健操？不如再加上吃點對眼睛有幫助的“顏色”吧~
防藍光，多吃“黃色”
電子設備發出的藍光，對眼睛損害最大。它可以直接穿透角膜、晶狀體，直接達到視網膜，加速眼睛的老化，影響視力，讓人出現眼部痠痛、乾澀甚至失眠、頭痛等情況。
黃色食物推薦——玉米
玉米中含有豐富的葉黃素、玉米黃質，它們能夠吸收藍光，保護黃斑防止它被自由基老化。
玉米中的葉黃素和玉米黃質是脂溶性營養素，在脂溶環境下能夠被吸收的更好。所以，玉米加油烹調護眼效果更好哦~
黃色食物推薦——南瓜
南瓜中含有大量的鋅， 這種物質對於視網膜色素上皮組織的修復有促進作用。
南瓜中含有豐富的β—胡蘿蔔素，它能夠在人體內轉化成維生素A。維生素A對眼睛的角膜有保護作用，可以穩定淚腺，可以溼潤角膜，同時又能抵抗外來的病原體的侵入。
β—胡蘿蔔素是脂溶性營養素，過油炒一炒更利於營養吸收。
防紫外線，多吃“綠色”
維生素C是眼球晶狀體的一個重要成分，它在角膜上皮細胞中含量最高。如果人體內維生素C含量豐富，就能夠抵禦紫外線穿透角膜，保護眼睛。
綠色食物推薦——柿子椒
綠色的柿子椒中含有豐富的維生素C，多吃柿子椒或者是綠色的蔬菜可以幫助保護眼睛。
防近視，多吃“紫色”
吃紫色的食物可以預防近視和老花眼。
紫色食物推薦——紫薯
紫薯當中含有的花青素比較豐富，花青素有抗氧化、抗衰老、提高免疫力的作用。
另外，紫薯中含有的視紫質，對我們的眼睛也非常有幫助。及時補充視紫質，可以增加眼睛當中的視紫質，提高視力。
但是，要注意花青素和視紫質可以提高視力，但是不能治療近視。
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