时光侏罗纪
随着生活水平的不断提高，不良的饮食习惯也随之而来，同时，糖尿病这种富贵病也随之而来了！
糖尿病对生活的影响相信大家都能了解，经常谈到糖尿病而色变，尤其是糖尿病带来的并发症，严重危害着人们的生活质量！
特别是中老年人，患糖尿病的概率成倍数增长，那么，如何看自己是否患了糖尿病呢？
50岁后，身体没出现这3个“多”，恭喜，“糖尿病”远离你！
1、尿多
尿多是糖尿病的一大症状之一！原因是当人体血糖升高时，胰岛B细胞受损，导致人体胰岛素的分泌量减少，从而使血液中的葡萄糖含量大大升高。而肾脏在过滤血浆时，无法将葡萄糖完全吸收，就会将其自动排除，尿糖、多尿的现象！因此，夜间尿频、夜尿增多的人群不要忽略这个信号，这也是糖尿病的早期症状。
2、喝水多
喝水多是因为尿多，因为排出不能吸收的葡萄糖时，需要大量的水分，当人的身体水份不能平衡时，就会出现口渴的症状；同时血糖增高，也引起体内的渗透压升高，人就会出现口渴的感受，于是就不停的想要喝水。于是出现了多饮的问题。
3、吃得多
患有糖尿病的病人们，一般人都是稍胖的，按理说这样的人很难减肥，但是对于吃得多，却越来越瘦的人来说，就一定要检查血糖了！
糖尿病患者胰岛素分泌受阻，就会形成所摄入的食物无法转化成能量，身体就一直都在饥饿的状态！所以糖尿病人怎么吃都吃不饱。而这些吃进去的食物虽然都笑话了，但是糖分却不能被完全吸收，只能吸收一小部分，却导致了血糖的上升！最后经过尿液排出体外，就会导致人营养不良，越来越瘦。
血糖高的人怎么办？教你三多两少降血糖！
一多：多喝降糖茶
蒲公英金钱柳茶
蒲公英金钱柳茶：蒲公英叶+金钱柳叶
蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
金钱柳黄酮类成分有很强的降血糖活性且可与酶迅速结合，是α-葡萄糖苷酶抑制剂。金钱柳有降血糖作用，而对正常血糖无影响，无毒副作用，与降糖药物有协同作用，对消除糖尿病症状，防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果，是一种治疗2型糖尿病可供选择的辅助疗法，对糖耐量下降和轻2型糖尿病可配合饮食控制使用。
蒲公英金钱柳茶降糖效果明显，口味虽甜，却不升高血糖，非常适合糖尿病人饮用。
二多：多吃蔬菜
糖尿病患者一天可吃500-800g（1-1.5斤）蔬菜。在每天的所有饮食中，蔬菜是最可以酌情增加或灵活调配的，因为蔬菜相对主食和蛋白质等，对血糖、血脂的影响较小。
黄瓜
黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。
苦瓜
苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利于控制血糖。
三多：多运动
把运动时间和运动速度量化，使运动治疗简单化，易记忆。
方法是：餐后1小时开始运动，从吃第一口饭算起。
散步：每分钟100步，30分钟;
慢跑：每分钟110步20分钟;
小跑;每分钟120步10分钟；
三者的运动量均为一个运动单元，都可消耗热量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。
一少：少吃盐
糖尿病肾病合并高血压，发展到一定阶段就会发生水肿或尿量减少，因此需要限制食盐食物摄入，每日最好小于5g。
限制食盐的含量可以有效防止并发症的进展。
二少：少吃肉
控制蛋白质的摄入，能减轻肾脏的负担，延缓肾小球硬化。
没尿蛋白的人，蛋白质摄入控制在一天每公斤体重0.8g；
有尿蛋白的人，蛋白质摄入控制在一天每公斤体重0.6-0.8g。
