男人60歲到了退休的年齡，為了家庭奮鬥了大半輩子，60歲後應該要為健康長壽做些事了。
男人過了60歲，不做3件“傻事”，多吃3物，身體健康更易長壽！
男人過了60歲，不做3件“傻事”：
一：經常熬夜
熬夜會使人的免疫力下降，晚上11點鐘是肝臟開始進行排毒的時間，如果不能在這個時候睡著，肝臟就無法正常給身體排毒，當體內的毒素堆積得越來越多，就會損害到人體的器官細胞，從而影響到身體的健康。有資料顯示，如果老年人的睡眠時間長期不足七個小時，容易使注意力變差，導致老年痴呆，從而也就增加了早亡的風險。
建議：60歲後的男人，每天要保證有7個小時的睡眠時間，所以應該在每天晚上的九點到十點鐘上床睡覺，確保在11點鐘之前進入深睡眠。另外，每天還應有半個小時的午休時間。
二：抽菸喝酒
菸酒對於健康的危害有多大，每個人都知道，男人年輕的時候，說抽菸喝酒是為了應酬，因為事業，可能人年輕身體抵抗力很好，沒有出現多大問題，但是60歲以後，隨著年經的增大，各種問題就會一一反應出來了，比如引發心腦血管病、肺癌和呼吸器官疾病、肝癌等等。
建議：60歲以後的男人，一定要盡力把菸酒戒掉。
三：長期染髮
60歲後的男人，很多都有白髮的現象，所以有些人想通過染髮來讓自己的白髮變黑髮，但是染髮劑中含有很多的化學成分，在燙染的過程當中，特別容易導致頭皮過敏，而且還可能會因為染髮的次數過多而導致皮膚癌變。尤其是過了60歲以後，人的身體素質會大不如前，如果頻繁的去燙染頭髮，自然會影響身體健康。
建議：60歲以後的男人，長了白頭髮之後，不要經常去染頭髮，而應該在飲食上多補充一些黑色素食物。
男人過了60歲，多吃3物：
黑豆：黑豆對於中老年人來說，是預防高血壓和動脈硬化的理想食品之一。因為黑豆中間的不飽和脂肪酸，容易消化吸收，而且黑豆所含的植物固醇還可以抑制膽固醇的吸收。
大白菜：秋天不妨多吃一些大白菜。大白菜含水量高達95%。秋天，氣候乾燥，多吃白菜可以起到很好的滋陰潤燥，護膚養顏的作用。而且大白菜的維生素、鈣、鋅、硒、膳食纖維含量都很豐富，常吃能夠起到潤腸通便，促進排毒的作用。是預防腸癌的一道良菜。
葡萄：葡萄含黃酮類物質，對心臟有保護作用。而男人患心臟病和中風的風險比女人要大。因此，男人堅持每天吃上十顆葡萄，吃葡萄時將葡萄皮和葡萄籽一起食用，便能更好的幫助你遠離中風的威脅。
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