进入中晚期，随着宝宝的主要任务变成长肌肉、脂肪和骨骼，妈妈的饮食也在作出相应的调整：减少高热量的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
南瓜烧秋葵
南瓜含丰富的维生素A和维生素D，素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，有壮骨强筋功效。
食材：南瓜1块、秋葵5根、洋葱1/2个、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油适量
做法：
1.秋葵和嫩南瓜洗干净，剥两颗大蒜备用；
2.嫩南瓜和秋葵分别切块，大蒜拍碎
3.大火把锅烧热加少量油，爆香蒜末，先把南瓜放进锅里煸炒至微微变色；
4.加入秋葵稍微翻炒一下，撒入适量盐翻炒均匀；
5.倒入半碗水加盖焖1-2分钟使南瓜和秋葵变软；
6.打开锅盖等汤汁微微收干时加一点点蒸鱼豉油提鲜；
7.最后装盘，更好看一点可以像我一样撒些白芝麻在上面。
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