千城
不习惯光脚的话，其实穿个袜子也无妨的。
光脚联系瑜伽主要是出于以下几个方面考虑：
1.防滑作用。光脚的话，脚丫与瑜伽垫之间的摩擦力会大大增加，就会有很好的防滑作用，在做一些比较难的、不稳定的动作的时候，不会因为脚面滑动而引起受伤。
2.保持平衡。脚掌直接用力于瑜伽垫的时候，可以很好的感受到脚掌的用力，可以很敏感的感觉到用力的那个点，所以能够更好的保持平衡。
3.有一定按摩作用。光脚更让神经末梢更加敏感，刺激神经系统的活动，可以让整个瑜伽的活动更加的协调。可以完全放松自我，与整个环境亲密接触。
跑步的胖纸
在练习瑜伽时有些人选择穿瑜伽袜，有些人喜欢赤脚。二者各有各的好处。
对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。
而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜，首先起到保暖的作用，其次，专业的瑜伽袜上有防滑颗粒，经过特殊材质制成，增大摩擦力，还能吸收脚汗，是一件辅助工具。
不管时赤脚还是穿上瑜伽袜，只要找到合适的方式练习瑜伽都是可以的。接下来小伙伴们可以从今天的体式中尝试赤脚或者穿袜子，选择最舒适的方式练习。
1、骆驼式变体
a、骆驼式准备，双腿打开肩宽距离跪地，双腿紧贴地面，大腿与地面垂直；
b、臀部上抬，腰部后弯，头部后仰，肩部下沉，收缩背部肌肉；
c、左小腿上抬，左手下伸展，左手握住左脚脚腕，向上抬起左脚，使左小腿完全离开地面，左臂向下伸直；
d、右手在头部右侧屈肘伸展，手肘朝向斜前方，保持均匀呼吸。
2、鱼式
a、双腿屈肘躺在瑜伽垫上，臀部和头部紧贴地面；
b、右腿搭在左腿上，右脚脚背绕在左脚脚腕下方，左脚掌地；
c、收紧腹部腰部，背部上拱，使整个背部离开地面，脊柱弯曲一定弧度，双臂在头顶上方屈肘；
d、手肘朝上，右大大臂在左大臂之上，右手肘在上左手肘在下，左手在上右手在下，双眼看向双手，均匀呼吸，保持稳定。
3、单腿幻椅式
a、双腿直立站在瑜伽垫上，双腿屈膝下蹲；
b、小腿与地面角度在60°左右，大腿与小腿几乎垂直；
c、上身在垂直大腿的方向倾斜下沉，背部处于挺直状态，收紧腹部；
d、左脚踮起前脚掌掌地，右腿抬起，小腿向上弯折，右手在背后屈肘弯折，握住右脚趾；
e、左手向前屈肘善战，手肘朝下，保持平衡，坚持10-15秒，换腿重复。
今天的瑜伽练习就到这里，大家有没有找到适合自己的练习方法呢？不管穿袜子还是不穿，只要适合自己的就是最好的。
波罗密练瑜伽
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
练瑜伽时到底应该穿袜子还是应该光脚？我自己练阴瑜伽时一定会穿袜子。除阴瑜伽以外的所有瑜伽，都一定不穿袜子。跟季节无关。
首先为什么除阴瑜伽以外其他瑜伽都不建议穿袜子。
在很多的体式中，双脚都是根基。如果是上瑜伽课，一整堂课当中肯定有双脚作为根基的体式。当双脚作为根基时。我们都强调找到脚趾向下踩的觉知。很多人脚下的觉知是很弱的。如果你正看到这篇问答，可以试一下想象，让你的小脚趾张开合拢，向上向下。看看你的小脚趾是不是特别听你的调度。很多人的小脚趾都是不听使唤，或者不能够完全的听使唤。光脚可以帮助我们找到这种觉知，找到自己的大地的连接。
还有一种情况我说一个实例。有几个初学者树式站不稳，然后有一天有一个人发现，穿着瑜伽袜时上面的脚不容易往下滑。因为瑜伽袜上有颗粒摩擦大所以不容易下滑。等再做到下犬式的时候，又发现穿着瑜伽袜似乎不太方便又有点滑。然后每次上课时做树时忙着穿袜子，做下犬时又忙着脱袜子。影响课堂氛围不说，也影响自己做瑜伽的专注。所以后来干脆规定上课时不许穿袜子。
再来说说为什么做阴瑜伽时可以穿袜子。
首先阴瑜伽站立的体式很少。其次阴瑜伽的一大特点是不启动肌肉力量。也就是说阴瑜伽中全脚掌作为根基的时候比较少。他不需要脚启动肌肉力量去觉知去连接。所以说在阴瑜伽时你可以穿袜子，也可以不穿袜子。我自己练阴瑜伽必穿袜子是因我很注意保暖。而且我自己在冥想，打坐时都会穿袜子。
感恩瑜伽，遇见瑜伽，遇见最美的自己。
凡一瑜伽
光脚主要是能起到防滑，稳定根基支撑身体的平衡力，在练习中还起到按摩脚底收放自如行如流水的效果，如果穿鞋、袜会打滑，在下犬式等一些体式中受力会有影响引起受伤，所以建议在练瑜伽时最好还是赤脚比较好。
