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減肥後又反彈這個我深有體會，之前的我嘗試過藥物，代餐甚至是絕食，節食的辦法，可由於這種
不恰當的減肥方式，讓我的身體受到了一些傷害，感知最明顯的就是腸胃，現在的我不吃東西就會胃痛，甚至有時候會胃酸氾濫，同時反彈的很快，因為養胃甚至還胖了十斤，這跟我瘦下去的數量根本不成正比。所以現在覺得還是通過健康的飲食進行調理同時搭配運動效果最好，運動不是必要的但是吃卻是人離不開的東西，作為活著的生物，就是要吃，所以不管通過什麼方法減肥，最終還是胖在吃這上面，所以減肥反彈後要反思自己的飲食上的問題了。
因為每個人的體質都不相同所以我也不能說的很絕對但是可以分享一下我目前減肥中吃的一些東西，但是僅供參考哦。
早餐：兩個蛋白（就是水煮蛋去蛋黃，你可以給女朋友吃或者基友吃了他）脫脂牛奶一杯，水果一個可以是蘋果香蕉啥的。
中午：30%的白肉（雞胸肉或者魚肉）70%的蔬菜可以吃到飽一點。
晚餐：喝粥加大量蔬菜，或者只吃大量的蔬菜。
然後運動方面的話其實我本人沒有多少時間可以進行，天天工作到晚上大概八九點這樣回去都已經十點多了，所以可以採取路上減肥法，如果你離家近可以自己小跑回去，然後爬樓梯（當然如果你住在十幾樓就不建議了）然後可以做一下平板支撐，這個無論男生還是女生都非常適用，因為這個很能鍛鍊人的手臂肌肉，核心的腹部還有腿部肌肉，對久坐的妹子們來說也非常有用，屁股能得到鍛鍊。
希望能對你有所幫助吧，減肥這個東西其實總會反彈的，只是看你怎麼去保持，在飲食上和生活習慣上的問題。如果你想知道更多怎麼吃對減肥比較好不那麼膩味，或者想知道更多的運動方式可以關注我後在今日頭條找到“海角願隨你心”私信回覆：“瘦身”即可知曉。
同時走過路過的看官們，看完還請記得點贊o(￣▽￣)ｄ，分享給你覺得需要的基友或者閨蜜們哦~~
海角願隨你心
特別想扒開那些吃減肥藥人的腦子，看看裡面是不是進屎了，減肥藥代餐如果有用，世界上會有那麼多胖子嗎？多運動運動吧，懶的話就胖著吧，讓人騙了錢還沒瘦，你說你是不是活該，哼！趕緊去跑跑步跳跳繩，還在這裡問什麼問，真是的
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