現在，中國已經是老年痴呆人數最多的國家了。雖然這種病暫時沒有藥物能夠完全治癒，但是，科學研究證明，這種病是可以通過含有抗氧化成分的食物來預防的！
什麼是抗氧化成分
抗氧化成分是能夠緩解衰老，有效抵抗疾病以及能夠保護免疫系統不受傷害的必備物。
我們都知道，老年痴呆一般有兩種情況，一是腦血管痴呆，二是阿茲海默型痴呆。
阿茲海默型痴呆的病人，其抗氧化劑維生素C和β胡蘿蔔素的血清濃度明顯偏低，而常吃富含抗氧化劑的食物能有效降低患阿爾茨海默病的幾率。
含抗氧化成分的食物有哪些
1.番茄
番茄中含有大量的番茄紅素，可以強化大腦功能，延緩腦補老化，具有強大的抗氧化的作用。
2.蘋果
“一天一蘋果醫生遠離我”這句話並不是白說的。蘋果中富含抗氧化劑槲皮素，能夠有效防止大腦組織的老化和損傷，不僅能夠保護記憶能力，還能對抗阿茲海默病。
因此，蘋果也有提高學習能力以及情緒、肌肉控制的力的作用。
3.核桃
我們常說，想補腦，吃核桃。這是因為核桃中抗氧化劑分量較大，對於預防和抵抗老年痴呆有很好的作用。
4.雞胸肉
很多人可能想不到，雞肉裡只有雞胸肉中含有肽肌，這種物質也是有很好的抗氧化功效的。
5.魚肉
魚肉營養豐富，是烹製菜餚的佳品。而魚肉中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質能夠抵抗身體發炎症狀，還能保護腦細胞。
若是人血液總歐米伽3脂肪酸含量較少，很容易發生腦萎縮！
6.小米
小米也是我們日常生活常見食物。那你一定不知道小米中富含維生素B1、B2、色氨酸以及穀氨酸，都是很好的抗氧化物，預防老年痴呆作用很大。
7.肉桂
肉桂可以妨礙大腦生成會造成認知障礙的蛋白質，每天做菜的時候加一點，就能有效預防！
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們最常用的補充維生素的食物。多吃胡蘿蔔，有助於在你體內的維生素A含量少時，能夠增加其含量並且發揮抗氧化性，還可明目。視力保護得好，患老年痴呆的風險能降低一半。
9.西蘭花
西蘭花內有超過二百種的抗氧化物質！
10.豆芽
豆芽不僅能排毒，其內的植物化學物質更是具有很強的抗氧化性。
11.黃花菜
黃花菜也可以健腦。其內含有豐富的多種維生素以及氨基酸和各種微量元素。
12.菠菜
菠菜中含有十五種以上的抗氧化劑類黃酮，不僅能夠預防老年痴呆，還能防止記憶力退化，能幫助預防認知障礙的物質的形成。
多吃些健康食物就能有效預防老年痴呆，既實惠又經濟，不要嫌麻煩，也不要等得病了去吃成千上萬的藥，花錢又遭罪！
趕快行動起來，一起預防老年痴呆。
閱讀更多 THLDL 的文章
