現在這種季節，很多人會感覺疲憊乏力，頭昏頭重，頭面油膩，食慾不佳，身體沉重，體形臃腫、肚子大，腰痠腰脹，腳步沉重，大便黏稠不爽，全身“如溼裹衣”。其實這大多是因為溼氣重引起，所以一旦發現身體有點疲倦，就要開始祛溼調理。
很多人以為溼氣離自己很遠，覺得自己很健康。其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風透氣，都很容易加重溼氣，引發疾病。其實，去除溼氣很簡單，抓住飲食是關鍵！
溼重的人，以下幾種食物不可多吃：
一、西瓜
西瓜屬於寒冷食物、易傷脾胃，吃太多涼性食物會增加體內的溼氣，夏天因為天氣炎熱，吃多點西瓜對身體影響不大。可是如果在秋天吃得太多，則會損傷脾胃，可能會引發消化不良或腹瀉，因此溼氣重、脾胃虛寒的人最好不要吃。
二、紅棗
紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，溼氣重的人也不能吃紅棗。
因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。
三、
芒果具有清理腸胃的作用，而且都含有大量的維生素，都能起到美化肌膚的作用，經常吃芒果皮膚會變好很多，還能幫助消化、促進排便。但是，芒果含有溼毒，駐溼，溼氣重的人食用後會讓體內溼氣加重，而溼氣重的人容易患風溼、咳痰等。
四、柿子
中國傳統醫學認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經。偏寒且糖分多，容易損傷脾胃，影響脾主運化水液，而脾胃虛弱的話，水溼淤積體內，會加重溼氣。
所以，像以上幾種食物，都是容易駐溼的，平常最好少吃，切莫貪嘴。看到這裡，相信很多人都會疑惑了，“什麼食物是可以祛溼的呢”？大部分人都對可以去除溼氣的食物一知半解，今天，小編就跟大家來看看吧！
溼重的人，以下幾種食物儘量多吃：
一、扁豆
扁豆被稱之為豆中之王，中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經，主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃，與脾性和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除溼而不燥烈的健脾化溼的良藥。
二、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
三、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
四、生薑
生薑味辛，性溫，並且生薑中含有辛辣成分，食用生薑之後能夠促進血液循環，並且煮食生薑水並趁熱飲用之後，還能夠促進人體排汗， 從而達到幫助人體排出溼氣的作用，所以食用生薑能夠祛溼。生薑除了食用可以祛溼之外，還可以用生薑煮水，然後用來泡澡或者泡腳，也可以起到祛溼的作用。
五、水
或許有人會說，祛溼就是要祛除體內沒有及時排出的溼毒。這個當然是有道理的，但是如果是擔心因為喝水而阻礙溼毒排出的話那就是大錯特錯。人體所有的生化反應都依賴於水的存在。想要將代謝物、毒素排出更是需要水的參與。所以，不要因為要祛溼而減少喝水，每天正常飲水就行。
不想喝水的可以用火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根砂仁茶。
早晚喝上一杯，可以健脾祛溼、清熱解毒、利尿消腫。
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