Anky丿灬魑情
可以的。騎自行車也是有氧運動的一種，也是可以消耗熱量的呀。
1.注意騎車的姿勢，正確調整車座的高度。這一點新手可能會忽略掉，認為騎車子就是很簡單的騎上走人的過程，其實它也是有很多的技巧的。如果姿勢不正確或者坐騎調整不合適，很容易損傷膝蓋。一定要根據自己的腿長調到合適的高度，腳垂直於地面的時候不要是繃直的狀態，一定要有個微微的彎曲。這樣膝蓋就不會處於一個特別緊繃的狀態。
另外蹬踏的頻率上也不要過高，不要內八字也不要外八字，要完全保持在一個垂直的平面上。要注意騎行的時間和頻率問題，膝蓋本身也需要一個休息的時間，所以不要過長時間的去騎行。
2.要注意騎行的強度和時間。悠閒的騎車減脂效果並不好，心率能達到燃脂心率是最有效果的，有心率表最好，沒有的話感覺微微氣喘，能說簡單句子但是不能唱歌的強度最好。時間控制在30分鐘到1個小時之間就好。
3.注意配合飲食。飲食中要做到儘量少吃深加工食物，炒菜要少油少鹽多蒸煮，吃一些高蛋白的食物，比如深海魚蝦、雞肉牛肉，牛奶雞蛋等食物。
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