人體通過排便的方式，將體內堆積的毒素以及廢棄物排出體外，但是如果出現了便秘，沒能及時的排洩，毒素就會在身體內堆積，很容易就會出現一些不利於身體健康的問題。因此，我們就要摸清楚便秘的原因，來採取相應的方法來解決便秘。
一、一個潤腸通便的方法，可以選擇使來緩解便秘：
決明綠茶飲
材料：決明子10克、綠茶3克。
做法：決明子小火炒至微黃, 搗碎後與綠茶一起放入鍋中，加入500毫升熱水，燜5分鐘即可飲用。
功效：決明綠茶飲可清熱潤腸幫助腸道通暢，適合熱秘患者。
決明子用來通便想必大家都有所瞭解，不過需要注意的是，這樣的方法也不宜長期使用，否則會影響到腸道的自然排便反射，不但沒有有效的解決便秘，反而會使便秘越來越嚴重。因為便秘與缺乏膳食纖維有著直接聯繫，所以補充膳食纖維促進腸道蠕動，是解決便秘的根本方法。
二、目前最科學也是最安全的一種治療便秘方法
不過因為現代飲食精細，再根據個人體質以及對食物營養吸收等問題，導致食補效果差，無法做到解決便秘。在這裡更推薦食用現代醫學成果——膳食纖維補充劑。臨床研究發現，通過補充膳食纖維可以快速的解決腸道益生菌減少造成的便秘問題，目前“素元漢方低聚果糖”對膳食纖維的補充效果非常理想，並且提高人體鈣吸收率達70%，因此可以促進兒童生長及預防成人骨質疏鬆。
《保健與養生》中介紹，“素元漢方”根據祖國傳統中醫理論，結合現代萃取技術，優選山楂、麥芽、低聚果糖濃縮提取而成。每天早晨25ml兌溫水400ml空腹飲用，在健脾養胃的同時，可以短時間增殖腸道內雙歧桿菌和乳桿菌等有益菌，增強腸蠕動，調節腸道微生態，養護腸道健康，遠離因腸道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康問題。
首次服用“素元漢方”的便秘患者中，約85%以上的便秘患者可以在飲用後6小時內達到大便通暢的效果，持續飲用3-5天便可基本消除便秘症狀。中老年人、孕婦、嬰幼兒均可放心食用。目前在淘宔上也能找到，方便快捷，不妨一試。
三、出現便秘與日常生活習慣有著很大聯繫：
1.飲食不當
飲食不當是導致便秘的直接原因。現在的人群尤其是女性，追求苗條的身材，都會以節食的方式來減肥，每天攝入的食物量太少，即便是吃了一些食物，都因為食物加工的過度精細，沒有油脂、膳食纖維等必要成分，導致腸道出現乾燥、蠕動速度變緩等問題，無法將食物殘渣繼續向下推進，導致食物殘渣在腸道中停留時間過長，就很容易變得乾燥排出困難，引起便秘。
2.飲水量少
水分對人體來說是非常重要的一部分，很多人都沒有養成一個勤喝水的習慣，總是等到出現口渴才會想起喝水，很容易導致腸道缺乏水分，乾燥的腸道就會吸收反食物殘渣中的水分，自然會導致糞便乾硬，排出困難而形成便秘。
3.運動量小
如今人們的生活是越來越便利，而運動也隨之逐漸在減少，尤其是對於一些年老體弱或者是剛剛生產過的女性，沒有適當的運動很容易就會出現便秘。因為這些人群的腹部肌肉以及肛門括約肌的收縮能力都會出現一定程度的減弱，一旦腹部產生的壓力不足，排便也就會變得非常困難，無法排淨，導致便秘。
4.習慣忍便
很多情況下，因為工作以及手頭上的一些事情，在便意來臨的時候也就只能選擇先忍著，直到忙完手頭的事才想起來去解決，而這個時候往往會出現糞便返回結腸而便意全無，還有一些因為患有肛門疾病而害怕因為疼痛出血而不敢排便，長期下來就會使便秘越來越嚴重。
除了改善日常的飲食，多食用果蔬來幫助補充膳食纖維，還需要搭配適當的運動、足量的飲水以及良好的生活習慣來改善便秘。如果你的便秘比較嚴重，還是需要及時就醫，聽從醫生指導治療。
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