李玲
如何改掉早上不吃饭的习惯？其实很简单，一个方法就可以搞定，那就是早睡，但是最大的问题很多人没有办法早睡，这个是需要下一番功夫，慢慢的去调整，早餐影响的不仅仅是胆，易形成胆结石，还有大脑，机体的各个器官的营养需要，带给身体的伤害是综合的。
但是很多人因为有晚睡的习惯，因此晚饭吃过晚，那么会导致两个问题，一是早上起的太晚，错过了早餐的时间。二是早上起床有早饱感，根本就吃不下去。而这些因素的直接原因都是睡的太晚，那么就要从早睡下功夫，很多人觉得太早睡觉睡不着，其实养成一个早睡的习惯不用强制自己，可以引导自己，这样才好坚持，比如每天比前一天早睡10-15分钟，这样慢慢调整，身体也不会有抵抗，人的机体都是有生物钟的，只要能睡够7-8个小时，机体会自然苏醒，那么也就能做到早起，也自然就有更充足的时间来吃早餐了。
早餐对人体究竟有多重要，大部分人知道都是胆结石。其实早餐会影响一天的工作效率，人体的大脑几乎只吸收葡萄糖，如果早餐不吃，大脑没有直接的能量来源，上午的工作就会产生乏力，困倦，精神不振等问题，还容易忘事。而对于机体来说，生命活动是需要营养素来配合的，如果不吃早餐，身体就吸收不到营养，尤其是肠道，不但吸收不到营养，还会降肠道中残留的垃圾冲洗吸收入血，给健康带来危害。
心理营养师程伟华
其实这个习惯很好养成，关键在于你是否可以坚持。
不吃早饭的人，有四分之三的人大致是早上睡觉导致起不来，刚一起来就急着出门，还有的人喜欢赖床，每天在床上都要挣扎半天，等到起来的时候多半已经错过早饭的时间。
要解决早起，就要早睡，在晚上的时候就将事情都做好，什么事情是明天做的，什么事情是今晚要完成的，都规划好。如果睡不着可以放些轻缓的音乐，在晚上做起睡觉的准备，你会在早上自然醒来。
还有的早起了，也还要赖床，所以还要解决赖床。
可以利用灯光强迫自己起床，醒来后打开灯，在灯光的刺激作用下很难赖在床上继续睡着。
给自己找点事情做，激励自己起床做事情。例如跑步，做保健操，画画等。
