擎子yeerum
手蹼和腳蹼能給游泳帶來多助力沒有具體的數據說明，意義不是很大，因為手蹼和腳蹼主要是提高游泳技術的輔助物品，主要是用來改善動作和增加力量用的。那下面來說使用手蹼和腳蹼的的一些個人體會。
手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼。半掌手蹼只能覆蓋指關節的部分，全掌手蹼有略微大於手掌的，也有大出手掌很大一圈的。手蹼的作用主要是用來改善划水的動作和增加划水時的感覺。戴手蹼遊能提高游泳的速度，但提高不會很明顯，這只是我的個人感覺。因為我戴半掌手蹼遊的時候感覺和不戴手蹼游泳的時候感覺沒有太大的差別，戴全掌手蹼的話感覺會明顯些，會感覺到划水時的阻力明顯增加，所以走水的感覺也會更大一些。但千萬不要有想通過戴手蹼來提高游泳速度的這種想法，比較大的手蹼會在鍛鍊手臂力量，提高速度的同時也增加肩部的負擔，一直帶手蹼遊可能會讓肩部受傷。專業的說法是使用手蹼的時間不能超過游泳鍛鍊時間的25%。
再強調一點使用手蹼時需要注意的地方，尤其是遊自由泳的時候，很多戴手蹼遊的愛好都會習慣性的手臂過於內旋，也就是手臂出水後掌心向外，大拇指向內向下，最終造成手掌橫立，大拇指朝下最先入水的現象，這會因為手臂的過度內旋給肩部造成壓力，總這樣遊會游出游泳肩來，這在以前自由泳防止游泳肩的問答中都有介紹。正確的做法是手掌入水的時候要保持中指最先入水的狀態，所以戴手蹼遊的時候，手蹼入水的時候也不要讓手蹼橫立入水，也應做到手蹼水平，手蹼最前端最先入水，而且使用手蹼時候要著重於改善划水的技術（s形划水）和體會划水的感覺，千萬不要為了速度而大力划水。推薦使用半掌手蹼，如果也為了鍛鍊力量的話，可以選用比手掌略大一點的全掌手蹼，最好不用比手掌大很多的那種。
腳蹼分短腳蹼和長腳蹼。一般游泳鍛鍊用的是短腳蹼，適合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿練習。腳蹼的作用同手蹼一樣，改善動作和力量訓練。戴腳蹼可以讓人更容易體會到鞭狀打水，髖部發力的那種感覺。腳蹼能給游泳帶來比較大助力作用，戴腳蹼遊自由泳給我的感覺是嗖嗖地往前進啊，遊蝶泳的時候也會覺得蝶的時候能更輕鬆。戴腳蹼好像不會給身體帶來傷害，但是容易讓人產生依賴感，因為戴上腳蹼就會感覺遊得很輕鬆，遊得很快，摘下來之後速度感沒了，心裡會感覺挺失落的，至少我在不用腳蹼後的一段時間裡感覺是挺失落的。
最後給帶需要戴手蹼或是腳蹼鍛鍊的朋友們一點建議。如果是分幾組進行遊泳鍛鍊話，其中只要有一組帶手蹼或是腳蹼練就行。如果是連續長時間游泳鍛鍊的話，有十幾分鍾戴手蹼或者腳蹼練就行。這可以防止戴手蹼產生的肩部疲勞過度和戴腳蹼產生的依賴感。
舶來的世界TI游泳
最近帶手蹼遊了一段時間，我主要是練習划水的技巧，個人的感覺是划水的效率提高不少，但划水頻率低了，速度100米能快10-20秒，但肩部容易累，不能長遊，只能遊一段休息個幾秒在繼續，摘掉手蹼後遊，你就會發現手都不是自己的，划水輕鬆太多了。我現在是帶手蹼遊幾天在摘掉遊幾天，不斷在優化划水技巧。對於我剛遊自由泳的新人來說，手蹼幫助還是蠻大的。
