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初秋的時候，氣溫開始逐漸下降，涼爽但不寒冷，此時是“秋凍”的最佳時期。適宜的“秋凍”，可以幫寶寶提高耐寒能力和抵抗力。但是“秋凍”不能盲目凍，不同體質的寶寶要採取不同的方式。
老話常說“春捂秋凍”，適當地“秋凍”能幫寶寶提高耐寒和抵禦疾病的能力。“秋凍”是指在氣溫剛開始下降的時候，不要給寶寶過早地穿太多衣服，讓寶寶的身體接受適宜的涼爽的刺激，可以鍛鍊寶寶的耐寒能力，促進身體的物質代謝，增加產熱量，提高寶寶對低溫的適應能力，以減少疾病的發生。
在寶寶的肌膚經受鍛鍊的同時，適當適應冷空氣，對寶寶的呼吸系統也是一種鍛鍊。另一方面，從中醫的理論上講，秋是養陰的季節，如果穿得多，就會導致多汗，從而耗氣傷陰，影響寶寶健康。不同的寶寶應該用不同的“秋凍”方式，不妨聽聽中醫的建議吧。
0～1歲小寶寶
不要太“凍”，但是可以慢加衣，避開早晚太涼的時間段來適當接觸冷空氣。
避免穿太多。
有時媽媽們總擔心寶寶會冷，尤其是越小的寶寶，越覺得他們柔弱，所以天氣稍有變化時，就給寶寶早早地添加了衣服，這樣寶寶的身體一點也得不到來自冷空氣的鍛鍊，會使寶寶的防寒能力降低，不利於機體的調節，反倒到了更冷的冬季，更不能抵禦寒冷和病菌的侵襲了。而且，小寶寶穿得太多，有時即使身體出汗了，也有可能因為不會表達而不會被及時發現，所以反倒更容易導致出汗後受涼引起感冒。
選擇溫度較高的時間段外出。
小寶寶也應當多外出進行戶外的空氣浴，這樣有利於寶寶抵抗力的提升。到了秋季，早晚較涼，所以可以選擇在上午10點以後溫度較高的時間段外出，也能幫他們適應冷空氣的變化，只要避免受涼即可。
幫寶寶做做被動體操。
不要覺得小寶寶不會走路就不會運動，擔心他們會冷。其實可以幫寶寶做做被動體操也能起到鍛鍊的目的，而且小寶寶自己在嬰兒車裡伸伸胳膊、踢踢腿也是在運動。
1歲以上健康的寶寶
可以適當“秋凍”，少加衣、慢加衣，讓寶寶循序漸進地適應冷空氣，用冷水洗手、洗臉，多多進行戶外鍛鍊。
適度地慢加衣服。
一般情況下，溫度在處於15～20℃ 的時候，可以適當少穿一點點衣服，讓寶寶有機會暴露在冷一點的環境中。在逐漸變冷的環境中，經過一段時間的鍛鍊，可以提高身體對氣候變化的適應性。但是不要盲目地凍，也要根據氣候變化及時調整，尤其是早晚和中午溫差比較大的北方，更要根據溫度及時地調整衣物。如果寶寶鼻尖和手腳都發涼，則說明寶寶穿得可能有點少了。
切忌突然加或者脫衣服。
從中醫的角度講，寶寶屬於稚陰稚陽的體質，體溫調節的功能發育尚不完全，受外界冷熱影響，體溫容易變化很快，所以不要突然地給寶寶增加或減少衣服，這樣當寶寶遇到熱或冷的刺激時，身體不能很快適應，極容易因為受風寒而引發呼吸道疾病。在天氣變化比較頻繁的季節，外出時可以給寶寶多準備不同薄厚類型的衣服，最好是可以逐層添或減的衣服類型，這樣方便及時調整，避免突然穿太厚或者太薄。
秋凍也要多多運動。
除了在衣服上給寶寶及時調整，還要讓寶寶多進行戶外鍛鍊。根據不同的年齡段，選擇適合寶寶的活動方式，讓寶寶處於活動的狀態即可。比如小一點的寶寶走一走，大一些的寶寶跳一跳，或者拍球、玩滑梯都可以。只要身體微微發熱就可以，避免劇烈運動讓寶寶出很多的汗，否則涼氣侵襲，寶寶更容易生病。最好選擇每天固定的時間段讓寶寶外出活動，這樣寶寶更能跟著天氣規律的變化，循序漸進地增強身體的耐寒能力。
用冷水洗手洗臉。
讓寶寶嘗試用冷水洗手洗臉，也能幫寶寶提高身體的耐寒能力，冷水也能通過刺激寶寶的鼻腔，幫助寶寶的鼻腔更能適應外界冷空氣的刺激。即使到了冬天，用稍涼一些的水幫寶寶洗臉，也對寶寶的耐寒能力更有幫助。
秋凍有度，注意三暖
人的正常體溫總是要維持在37℃左右，一方面是要靠自身的調節，同時需要通過增減衣服來輔助。捂得太多或穿得過於單薄，都容易導致呼吸道疾病，所以即使“秋凍”也要把握好度。
另外，寶寶的腳部、腹部和上背部這三個部位要注意保暖，上背部是肺臟的敏感區域，如果著涼，寶寶很容易患上呼吸道感染，給寶寶穿個小坎肩，可以有效保護上背部。
體質弱的寶寶
不適宜“秋凍”，慎重增減衣服，最好通過飲食、運動等增強體質，必要時諮詢醫生。
體質比較弱、愛生病，或者患有慢性病的寶寶，身體機能本身就比較差，最好不要盲目地進行“秋凍”，以免冷氣入侵導致感冒。對於體質比較弱的寶寶，最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，儘量減少在感冒高發季節到公共場所的次數。除了身體上的保暖，可以諮詢醫生，通過調整日常飲食及選擇合適的運動來增強體質。
有內火的寶寶
別穿太多，多吃蔬菜水果，最好找中醫調理。
有的寶寶屬於內火偏旺的寶寶，比如飲食不均衡，愛吃肉、消化不好、大便幹、愛汗或者愛流鼻血等，這類寶寶最好別穿太多，否則一凍更容易著涼。而且平時要多吃蔬菜水果，可以吃一些梨、蘋果等潤燥的水果，並減少吃肉的量，可以幫助改善便秘及消化不良等問題。如果通過生活飲食調理效果不好，最好找中醫調理。
氣虛的寶寶
不適宜"秋凍"，根據天氣及寶寶的表現慎重增減衣物，並找中醫調理。
有些寶寶存在面色發白、沒精神、消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現，這類寶寶屬於脾胃比較虛弱的寶寶，不適合“秋凍”，否則盲目地“凍”，可能對寶寶的健康更不利，所以增減衣服應當更謹慎。而且，最好找中醫進行有針對性的調理。
生活在南方的寶寶
適當延長"秋凍"時間，通過改善飲食及生活環境等防潮防溼。
北方晝夜溫差比較大，所以應當根據氣溫變化及時地給寶寶增減衣服。但是南方秋涼來得比較晚，而且晝夜溫差變化也不大，所以可以適當延長“秋凍”的時間，晚一點、慢一點給寶寶增加衣服。而且南方的氣候比較溼冷，應當注意幫寶寶祛溼，比如寶寶的被褥多晾曬來防潮防溼。特別溼冷的天氣，要多穿一點，尤其要腳部保暖，避免溼氣進入寶寶體內。除了注意飲食的均衡，食物最好清淡一些，適量減少大魚大肉等厚重的食物，有利於促進消化系統的功能，還可以多給寶寶吃一些利溼的瓜類蔬菜。
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