問之之問
在網上各種對維生素的宣傳下，維生素C在大多數人眼裡，成了萬能神藥，。比如口腔潰瘍來兩粒、感冒來兩粒、美白來兩粒。
但是許多人對維生素C都停留在基礎的認知上，即維生素C是水溶性維生素，吃多了也不要緊，會隨體液排出。基於這些認知之上，無疑就出現很多人濫用維生素C，這是錯誤的。 
中國有句老話:是藥三分毒，那麼亂服用維生素有哪些副作用呢？下面就給大家總結一下VC的“三分毒”。
1：長期大劑量口服維生素C會出現胃腸道疾病，比如噁心嘔吐，腹痛腹瀉、胃酸過多、胃液返流等症狀，嚴重的情況可能還會引起胃出血等。
2 ：服用過多的維生素C可能會引起結石，有些患者做尿常規檢查後檢查出有許多結石，原因是平時服用了過量的vc。這時候可以停用vc並且多喝水，減輕結石的症狀。
3: 長期攝入vc片，還有可能形成血栓現象，導致患者出現中等等症狀。患者的中風等症狀。
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維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素C缺乏可導致瘀點、瘀斑、毛囊角化症、牙齦出血等症狀。維生素C在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出體外。
維生素的功效：
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。
6、增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。
8、堅固結締組織。
9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
什麼人需要吃維生素？
1、容易疲倦的人。
2、在汙染環境工作的人。
3、嗜好抽菸的人。
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。
5、壞血病患者。
6、臉上有色素斑的人。
7、長期服藥的人。
8、白內障患者。
各類人群維生素C推薦用量：
維生素c也有一定的副作用，如果長期大量服用維生素c，會有一些噁心，嘔吐，腹痛腹瀉，胃酸過多，胃潰瘍，尿結石等疾病。另外有研究表明，服用維生素c補充劑可能會加速血管硬化。
建議多吃水果青菜以補充維生素，水果富含多種維生素和營養物質，單純維生素不能代替。在需要補充維生素的情況下按劑量服用維生素，避免長期、過量服用。
