萵筍拌魔芋
材料：魔芋，萵筍，鹽漬杏仁，紫洋蔥，橄欖油，味精，白糖
做法：
1、將魔芋焯水待用
2、萵筍洗淨去皮，切丁焯水
3、紫洋蔥洗淨切丁
4、取乾淨容器將所有的材料放在一起，加入調味料攪拌均勻即可
韭菜香菇豆乾
材料：白豆乾、香菇、韭菜、花椒
做法：
1、豆乾、香菇切絲，韭菜切段；
2、將油鍋燒熱然後放入花椒爆香，放入香菇、豆乾、韭菜大火快炒2分鐘，放鹽出鍋。
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
油菜炒木耳
材料：油菜，木耳，油，鹽，醋，蔥花
做法：
1、油菜洗淨切段；木耳泡發。
2、放油熱鍋加入蔥花煸炒
3、將油菜放入翻炒，加入適量醋和鹽
4、最後放入木耳翻炒約一分鐘即可
馬蹄南瓜炒蠶豆
材料：馬蹄，南瓜，蠶豆，油，鹽，雞粉
做法：
1、蠶豆洗淨，放入燒開水的鍋中焯燙約1分半鐘，撈出，過兩遍涼水，南瓜和馬蹄去皮，分別切成小丁，待用。
2、鍋中放油，至6成熱，依次放入南瓜和馬蹄翻炒出甜香味，再倒入處理好的蠶豆，翻炒約1分鐘，調入適量家樂雞粉，翻炒均勻，關火即可。
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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