莴笋拌魔芋
材料：魔芋，莴笋，盐渍杏仁，紫洋葱，橄榄油，味精，白糖
做法：
1、将魔芋焯水待用
2、莴笋洗净去皮，切丁焯水
3、紫洋葱洗净切丁
4、取干净容器将所有的材料放在一起，加入调味料搅拌均匀即可
韭菜香菇豆干
材料：白豆干、香菇、韭菜、花椒
做法：
1、豆干、香菇切丝，韭菜切段；
2、将油锅烧热然后放入花椒爆香，放入香菇、豆干、韭菜大火快炒2分钟，放盐出锅。
五方十二食疗法
五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。
油菜炒木耳
材料：油菜，木耳，油，盐，醋，葱花
做法：
1、油菜洗净切段；木耳泡发。
2、放油热锅加入葱花煸炒
3、将油菜放入翻炒，加入适量醋和盐
4、最后放入木耳翻炒约一分钟即可
马蹄南瓜炒蚕豆
材料：马蹄，南瓜，蚕豆，油，盐，鸡粉
做法：
1、蚕豆洗净，放入烧开水的锅中焯烫约1分半钟，捞出，过两遍凉水，南瓜和马蹄去皮，分别切成小丁，待用。
2、锅中放油，至6成热，依次放入南瓜和马蹄翻炒出甜香味，再倒入处理好的蚕豆，翻炒约1分钟，调入适量家乐鸡粉，翻炒均匀，关火即可。
运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。
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