溼氣，是一箇中醫概念。中醫認為，人如果吃肉太多、睡眠不足、運動量少，或者長期居於潮溼地帶，往往會導致身體陰盛陽衰、溼邪內生。
溼氣，從來都不是孤軍奮戰，它易與“風、寒、暑”等邪氣“狼狽為奸”，形成風溼、寒溼、暑溼等，誘發人體出現關節炎、感冒等各種病症。
那麼，我們該如何判斷自己是否溼氣重呢？其實，只要觀察身體兩個部位是否有“變大”跡象，就能輕鬆判定自己是否溼氣重。
身體兩個部位變大，說明溼氣重！
1、肚子變大
生活中，我們會發現有的人雖然看起來很清瘦，但實際上肚子卻很大，其實這是溼氣重的一種表現。溼氣重的人，水溼一般會滯留於人體內，難以排出，漸漸地，就會形成小腹水腫。
2、下肢變大
溼氣重還會引起人體下肢水腫，下肢水腫的話，會令大腿小腿都不舒適，給人的感覺就像灌了鉛一樣，一點都不輕鬆，而且非常影響睡眠質量。溼氣重引起下肢水腫的人，建議平時多做一些有氧運動，以促進血液循環，還可以堅持每天晚上用熱水泡腳，減緩痠痛症狀。
溼氣重除了會令以上兩個身體部位變大之外，還會引起四肢酸楚、關節疼痛、睏倦乏力、臉色黯淡、腹痛腹瀉、大便黏膩、食慾不振等症狀，影響人正常的工作與學習。因此，溼氣重的人應當及時清除體內溼氣，恢復身體健康。
簡單3招，輕鬆趕跑溼氣
1、飲食調整
溼氣重的人平時應多吃一些具有健脾利尿、消暑化溼功效的食物，如莧菜、冬瓜、薏仁、綠豆等，不宜暴飲暴食、大魚大肉，飲食上應以清淡為主。
2、運動排汗
運動鍛鍊是排去體內溼氣最好的辦法，運動出汗，不僅利於溼氣的排出，而且利於緩解壓力、活絡身體、促進血液循環，非常利於人體健康。
3、作息規律
溼氣重的應盡力少熬夜，作息要有規律，每天保持8小時的睡眠時間，養精蓄銳，避免睡眠不足加重疲乏、勞累症狀。
分享到:
閱讀更多 雲把脈 的文章
