今天早上7:30分，央視新聞在WB發佈了人體的各種最佳時間，指導我們在最佳的時間，最佳的狀態下，最高效地做最正確的事情。
但是，小趙我作為一個上班族，怎麼就感覺只有工作的時間是符合的。
連重複做了幾十年的事情（刷牙），這個的時間也是錯的！
真的是顛覆了！！！
1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時，下午16時至19時，是曬太陽的最佳時間。
此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率
2、高效工作的最佳時間
商上午10時至11時，下午15時至17時，工作效率最高。
上午10時至11時，屬於人體的第一黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。下午15時，午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。下午15時至17時為人體第二黃金時段。適宜開會、接待重要客人。
3、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊為最有益。
人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最為敏感。全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都比較平穩，最適宜鍛鍊
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
因為水果屬於生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘。
以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，有利於減肥。
如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。
6、閱讀、創作的最佳時間
晚上20時，人體進入第三個黃金階段。
此時記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20時至21時，適合做作業、閱讀、創作等。
7、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來個溫水浴（35℃~45℃）。
能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
8、睡眠的最佳時間
午睡最好從13時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。
晚上則以22時至23時上床為佳，通常來說，人的深睡時間在24時至次日凌晨3時，而人在入睡後一個半小時即進入深睡狀態
9、漱口、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
說到漱口、刷牙，小趙就順便給你推薦蓋得排行APP的電動牙刷排行榜，幫你解鎖正確的刷牙方式，人氣超級高！！！
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