當你每天早上要花費半個小時在馬桶上，每次都讓自己用盡全身力氣在排便這件事上，最終還是隻有幾個屁，那麼你就要引起重視了！
這是便秘的表徵之一。
便秘嚴重時，可能引發生命危險，需要引起重視。
便秘最先引發的可能就是痔瘡，排便時的用力，會讓直腸頸壓增加，阻止靜脈迴流，讓正常的肛墊“充血、肥大”，其中的纖維間隔逐漸鬆弛之後，就會有斷裂、靜脈叢淤血、擴張、融合等情況，形成痔瘡。
對於久坐不動的人來說，90%都有痔瘡問題，只是有些人是內痔，一般沒有感覺。
便秘除了引起痔瘡，還會加重心腦血管疾病，排便用力時，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死。
便秘久了，腸道被“垃圾”擋道，不斷影響後續的正常排便，形成惡性循環，如果不及時解決，情況只會越來越嚴重。“垃圾”堆疊，散發毒素。毒素會滲透腸道壁，進入人體各器官，從腸胃健康開始，不斷危及身體健康。
你還體會不到便秘的嚴重性？
據中新社報道，統計數據顯示：中國年均新發大腸癌病例13萬，並以年均4%的增幅不斷攀升；在癌症發病排名中，大腸癌已由第六位上升至第二位；中國發達地區的大腸癌發病率較30年前增長了兩倍多，已經接近西方發達國家；2020年，中國可能有550萬人罹患該病。
而便秘是腸癌的重要誘因之一。
想要解決便秘，預防腸癌，你需要這樣做！
解決便秘的關鍵是，改變錯誤的生活方式，健康飲食，健康作息，另外還有重要的一項是注意補充益生菌。
益生菌是人體腸道健康的重要指標。人體腸道中分佈著總量幾百萬億，分為益生菌、中間菌、有害菌的細菌。其中益生菌佔多數的時候，才能保證腸道正常運轉。益生菌的減少，影響腸道的正常運轉，使得人體新陳代謝時需要的營養素和能量不足，新陳代謝能量不足就會減緩運轉速度，導致機體老化和病變。
益生菌，是指對人體有益的活性微生物，通常分為藥用的益生菌補充劑和食用的益生菌食品。如果沒有特殊疾病，想要通過益生菌來促進身體健康的話，可以選擇益生菌食品，像酸奶、奶酪、紅酒、泡菜等發酵食品。要達到防治疾病的情況的話，每天要補充100~200億菌落的益生菌。我們日常飲用的益生菌酸奶中就包含了30~200億菌落的益生菌。
日常生活中，定期補充一杯益生菌，同時，伴隨著“多蔬菜，少肉類；多膳食纖維，少油脂；多蒸煮，少烤炸”的飲食，三餐定時定量、多運動、少熬夜、少情緒波動的生活方式，一定能解決便秘，恢復腸道健康。
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