当你每天早上要花费半个小时在马桶上，每次都让自己用尽全身力气在排便这件事上，最终还是只有几个屁，那么你就要引起重视了！
这是便秘的表征之一。
便秘严重时，可能引发生命危险，需要引起重视。
便秘最先引发的可能就是痔疮，排便时的用力，会让直肠颈压增加，阻止静脉回流，让正常的肛垫“充血、肥大”，其中的纤维间隔逐渐松弛之后，就会有断裂、静脉丛淤血、扩张、融合等情况，形成痔疮。
对于久坐不动的人来说，90%都有痔疮问题，只是有些人是内痔，一般没有感觉。
便秘除了引起痔疮，还会加重心脑血管疾病，排便用力时，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死。
便秘久了，肠道被“垃圾”挡道，不断影响后续的正常排便，形成恶性循环，如果不及时解决，情况只会越来越严重。“垃圾”堆叠，散发毒素。毒素会渗透肠道壁，进入人体各器官，从肠胃健康开始，不断危及身体健康。
你还体会不到便秘的严重性？
据中新社报道，统计数据显示：中国年均新发大肠癌病例13万，并以年均4%的增幅不断攀升；在癌症发病排名中，大肠癌已由第六位上升至第二位；中国发达地区的大肠癌发病率较30年前增长了两倍多，已经接近西方发达国家；2020年，中国可能有550万人罹患该病。
而便秘是肠癌的重要诱因之一。
想要解决便秘，预防肠癌，你需要这样做！
解决便秘的关键是，改变错误的生活方式，健康饮食，健康作息，另外还有重要的一项是注意补充益生菌。
益生菌是人体肠道健康的重要指标。人体肠道中分布着总量几百万亿，分为益生菌、中间菌、有害菌的细菌。其中益生菌占多数的时候，才能保证肠道正常运转。益生菌的减少，影响肠道的正常运转，使得人体新陈代谢时需要的营养素和能量不足，新陈代谢能量不足就会减缓运转速度，导致机体老化和病变。
益生菌，是指对人体有益的活性微生物，通常分为药用的益生菌补充剂和食用的益生菌食品。如果没有特殊疾病，想要通过益生菌来促进身体健康的话，可以选择益生菌食品，像酸奶、奶酪、红酒、泡菜等发酵食品。要达到防治疾病的情况的话，每天要补充100~200亿菌落的益生菌。我们日常饮用的益生菌酸奶中就包含了30~200亿菌落的益生菌。
日常生活中，定期补充一杯益生菌，同时，伴随着“多蔬菜，少肉类；多膳食纤维，少油脂；多蒸煮，少烤炸”的饮食，三餐定时定量、多运动、少熬夜、少情绪波动的生活方式，一定能解决便秘，恢复肠道健康。
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