公曆2018年6月21日是我們二十四節氣中的夏至，夏至到了也代表著一年中最炎熱的氣候開始了。身體會跟著不舒服起來，疲倦、多汗、喜睡。在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，應順應夏季陽盛於陰的特點，注意保護陽氣，俗話說“夏至陰生”，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。在此節氣中，盛陽覆蓋於其上，陰氣始生於其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。那麼我們該如何做好夏至養生呢？
飲食養生 適當多吃酸味和鹹味食物 夏至時節人體出汗較多，相應的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。 忌過食寒涼 ，大量食用寒涼食物。而從陰陽學角度講，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。 
運動養生 夏至時應順應自然界的氣候變化，以養陽為主。在運動方式上，宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，避免強度過大過激導致大汗淋漓汗洩太多，不但傷陰氣，也易損陽氣，不利於養陽。運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在空氣清新的地方。 
睡眠養身 晚睡早起 合理午休 夏至是一年中陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短。為順應自然界陰陽盛衰的變化，夏至時宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，儘量保證每天睡眠時間不少於 7h。合理安排午休，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。另外，夏至時氣候炎熱，人體腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲。因此，睡覺時不宜久吹風扇、空調；使用空調時，室內外溫差不宜過大。 
無論什麼時候，養生並不是難事，但一定要掌握好方法，瞭解每個季節的特點和自身身體特殊性。讓我們能快樂生活，健康養生，把養生的工作一直做下去。
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