適合任何人長高的訓練方法
1.三餐必須要吃，特別是早餐，非常重要!
2.早晚起來和一杯牛奶(豆漿)或溫水。
3.如果有階梯的話，可以跳著上去，累了可以停下，每天增加次數。
4.無聊的時候，坐著敲腿。
5.在你生氣的時候可以試試踢腿，消氣。
6.體育課，可以慢跑，做拉伸運動。
7.放學回家到午餐的空閒時間，飯前可以吃個水果。
8.午飯後半小時開始，跳跳，跳100下(不是摸高)每天增加。
9.中午上學，繼續跳樓梯同上午一樣，可以提前去學校，在操場小跑一圈。
10.下課照常敲腿，可以和同學開開玩笑，保持好的心情也是很重要滴。
11，放學回家後，吃飯前，跳跳繩，每天增加。
12.飯後走一走，活到九十九(飯後休息半小時)。
13.做完作業後，摸高50下，每天加5下，到100下每天減5下，到50又加5.....
14，摸高後，有點累，休息一會兒，一會兒後，可以嘗試深蹲。
15.休息休息，一瓶牛奶(豆漿)或溫水。
16.晚上10點到早上6點是生長激素分泌的時候，要早點睡覺哦!
17.床最好睡硬的，有利於生長，睡覺時頭不能頂著東西。
18.平時靠牆站直，不僅利於長高，還練直腿。
19.週末，出去打籃球，去學校運動，鍛鍊很重要滴。
20.多吃點含蛋白質的食物，豆制食品不會很貴吧。
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