如果要從心理學上來考慮擺脫“操心的命”，那麼我們要考慮以下幾點。
第一個問題，操心的命有什麼不好？受累？其實受累並不是重點，真正刺痛你的可能是受累不討好！
在夫妻之間為對方考慮了很多，卻從不被體恤。親子之間，給孩子安排好一切，飯都吹涼了，水都給擺手裡，也不被理解。同事之間，給出主意、給謀劃、幫安排，甚至代工作，結果功勞、苦勞都是別人的，這樣的人生太常見，卻很不正常，因為自己的損耗太大。
第二個問題，你為什麼會是操心的命？換個角度提問“操心的命”這種行為背後獲得了什麼樣的體驗是我們需要的？
首先，操心的命是因為我們不確信，對方是可以完成的，因為我們內心擁有深深的焦慮不安，所以要安排、要保證、要確信。
第二，操心的命背後是控制的慾望，源於第一條的不安定，但情緒更強烈。
第三，操心的命，可以與別人建立連接，我們不知道怎樣和別人建立一種關係，那怎麼辦呢？就是為別人付出呀！就是我得給你做點什麼？你得看見我呀！你得知道我有用啊！一般有這樣行為特徵的人都是家中排行一、或者二，家中排行最後的人或獨生子女，一般不會形成這樣的性格。
所以可以看見這樣的性格是在家庭成長過程中形成的，首先是家長的需要，父母要有個孩子可以幫忙家裡的事情，所以長兄、長姐要代父母之職，對於一個小孩來講既是信任，也是壓力。當然也有排行在後的孩子形成這樣的性格，主要特點是沒安全感，極度渴望被認可、被誇獎。
當我們明白這些以後，就可以開始行動了，建立自己的安全感，或者從其他方面找到安全感，放下不必要的擔心與憂慮，自我認可。
這些聽起來好像很簡單，做起來沒那麼容易。
其實心理成長是你所需要的，心理成長也是心理工作最本質的內容。
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